上班族們通常都會因為工作的繁忙讓自己的身體處于缺乏運動長期“透支”的情況之下，這樣，我們的健康會很容易出現(xiàn)問題，特別是在初春，更是容易染上各種疾病，那么對于白領來說，我們應該如何來吃呢？

一、早春時期

為冬春交接之時，氣溫仍然寒冷，人體內(nèi)消耗的熱量較多，所以宜于進食偏于溫熱的食物。

早餐：牛奶1袋，主食100克，小菜適量。

午餐：主食150克，豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克，青菜200克，蛋湯或肉湯適量。

晚餐：主食100克，蛋魚肉類50克，青菜200克，豆粥1碗。

二、春季中期

為天氣變化較大之時，氣溫驟冷驟熱，變化較大，可以參照早春時期的飲食進行。在氣溫較高時可增加青菜的食量，減少肉類的食用。

三、春季晚期

春夏交接之時，氣溫偏熱，所以宜于進食清淡的食物，并注意補充足夠維生素，如飲食中應適當增加青菜。

早餐：豆?jié){250毫升，主食100克，小菜適量。

午餐：主食150克，魚蛋肉類(或豆制品)50克，青菜250克，菜湯適量。

晚餐：主食100克，青菜200克，米粥1碗。

不管在什么季節(jié)，吃當季的食物總是沒錯的，春季也是如此。除此之外，春季飲食宜忌生冷油膩之品，少食酸味食品，對健康都有好處。