每到清明時節(jié)，我們能看到春天給我們帶來的草木萌發(fā)，百花齊放的情景，這個時節(jié)會給我們清新明朗的感覺。在這個節(jié)氣到來之際，我們在保健養(yǎng)生上有什么需要特別注意的嗎？這個問題我想是很多朋友想知道的，那就讓我們看看下面相關(guān)的知識吧。

清明節(jié)氣，太陽到達(dá)黃經(jīng)15°，我國大部分地區(qū)的日均氣溫已升到12°C以上，此時正是桃花初綻，楊柳泛青，凋零枯萎隨風(fēng)過的明朗清秀景致的再現(xiàn)。

就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明也是一個尤為重要的節(jié)氣。此節(jié)氣中不可對肝臟進(jìn)補(bǔ)。古人所謂“春不食肝”，肝屬木，木生火，火為心，在此節(jié)氣中心臟會過于旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發(fā)期，有些高血壓病人會出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀，嚴(yán)重者還會有中風(fēng)的危險。因此，春季高血壓病人除了要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥外，還要合理地安排日常生活，進(jìn)行適宜的防病保健。

清明前后排毒強(qiáng)身

冬天因?yàn)樘鞖獾木壒�，人們會減少運(yùn)動量，體內(nèi)積累了不少毒素。清明前后氣溫轉(zhuǎn)暖，應(yīng)該排毒強(qiáng)身。少吃油膩的肉食，多吃黃瓜、黑木耳、蓮藕、白蘿卜、酸奶等食物。這幾種食品都富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，搭配著吃營養(yǎng)效果更好。

多吃黑色食物養(yǎng)肝

春季多吃黑色食物如黑米、黑芝麻、紫菜，不僅能養(yǎng)肝，還能有助于提高免疫力，為防病打下基礎(chǔ)。經(jīng)常食用，不僅對肝臟有幫助，對改善人體健康也是益處多多。

發(fā)物不可多吃

中醫(yī)認(rèn)為，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺。常言道，過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收，還可造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因此，在飲食方面，宜減甘增辛，少吃發(fā)物，如雞、筍、芋頭、鵝、羊肉、狗肉等，可多吃山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。