近幾天天氣很不正常，這就標(biāo)志著春天快要來了。在四個節(jié)氣里就屬春天的氣溫做不穩(wěn)定,還有就是人的機(jī)體經(jīng)過嚴(yán)冬的蟄伏，免疫力和抗寒能力均有明顯的下降，這就為各種病菌的侵入鋪墊了溫床。養(yǎng)生專家認(rèn)為，初春時節(jié)如能采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，對全年的健身防病都十分有利。

多吃果蔬防“春困”

春天，人體的新陳代謝開始旺盛，適合清淡的飲食，最好選擇味道甘甜、性溫的食物，少吃辛辣刺激、油膩以及酸的東西。

專家解釋說，在五臟和五味的關(guān)系中，酸味具有收斂的作用，不利於陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。由於機(jī)體處於偏酸環(huán)境和維生素攝入不足很容易產(chǎn)生“春困”，所以多吃新鮮的蔬菜水果，既能中和酸性產(chǎn)物，又可補(bǔ)充維生素，對預(yù)防“春困”很有效。 春季運(yùn)動要有度

春天的運(yùn)動和其他季節(jié)不同，需要走進(jìn)大自然，從舒緩的運(yùn)動開始，重在養(yǎng)護(hù)。

散步的時候最好選在日出之后或日落之時，不拘於形式，不要太快，順其自然、不疲勞就好。邊散步邊做深呼吸，能振奮精神、興奮大腦，使下肢矯健有力，特別適合體質(zhì)比較好的中老年人和年輕人。