春季養(yǎng)生原則：“養(yǎng)陽氣”

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”

　　春為四時之首，萬象更新之始，萬事萬物都呈現(xiàn)出生機勃勃的景象。人體之陽氣也應順應自然，向上向外疏發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，所謂“春夏養(yǎng)陽”就是這個意思。因此“養(yǎng)陽”就成為春季養(yǎng)生的原則之一。

　　肝氣為春季的主氣，這個季節(jié)肝的功能比較活躍甚至過于亢奮。根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木、脾屬土，本是相克的關系。如果肝氣過強就會傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季里，臟腑的功能特點是肝強脾弱，養(yǎng)生的要旨是護肝養(yǎng)脾，尤其是中醫(yī)說的肝火旺、肝氣郁的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護脾胃的正常功能。

　　春季的季節(jié)特點是陽氣升發(fā)，風氣當令，乍暖還寒；在人則是陽亦升發(fā)，肝強脾弱，體內(nèi)郁熱。故相應的養(yǎng)生原則就是養(yǎng)陽氣，助陽升發(fā)；避風寒，清解郁熱；養(yǎng)脾胃，防肝克脾。

　　這三個春季養(yǎng)生原則應具體貫徹到精神、飲食、起居、運動防病等各個方面去。

　　春季的飲食原則

　　春季的飲食調(diào)攝也應當遵循前述春季養(yǎng)生的總原則，即：養(yǎng)陽氣，助陽升發(fā)；避風寒，清解郁熱；養(yǎng)脾胃，疏肝健脾。

　　溫補陽氣，助陽升發(fā) 春天，在飲食方面，要遵守《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏養(yǎng)陽”的原則。就是說，春天人體的陽氣應該與自然界的陽氣一同升發(fā)，故在飲食方面，宜適當多吃些既能溫補陽氣又能幫助陽氣升發(fā)的食物。根據(jù)性味原理，應吃一些味辛性溫，入肺經(jīng)的食物。溫能補陽，辛能發(fā)陽，入肺經(jīng)又可以使皮毛的汗孔打開(因為肺主皮毛)，有助郁熱發(fā)散。而且初春多風寒，辛溫的食物能解除、驅散體表的風寒邪氣，更有助于人體陽氣的生發(fā)，如韭、蒜、蔥。但是，對于陰虛或陽盛體質的人來說吃這些東西并不適合。有胃病的人，辛溫食物對胃黏膜的刺激較大，也要少吃。

　　清解郁熱，補充津液 明代養(yǎng)生家高濂的《遵生八箋·四時調(diào)攝箋》中說：“去冬以來，擁爐薰衣，啗炙炊飲，成積至春，因而發(fā)泄，致體熱頭昏，擁隔涎嗽，四肢倦怠，腰腳無力，盡冬所積之疾也。”這段話的意思是說，在漫長的冬季，人們?yōu)榱硕惚車篮�的侵襲，喜歡睡暖床，蓋厚被，吃熱氣騰騰的飯菜，有的人還喜歡喝些酒來御寒，體內(nèi)蓄積了較多的郁熱，輕者會頭昏，煩悶，咳嗽，痰多，四肢重滯；嚴重者會得溫病，甚至形成內(nèi)臟的疾病。