春天是一年之始，在中醫(yī)的五行學說中排列首位。春天是萬物生長的季節(jié)，對青少年來說是生長增速的關(guān)鍵時期。研究表明兒童在一年四季的生長速度是不同的，其中長得最快的是4-5月份，而長得最慢的是10-11月份。因此在春天更應注意調(diào)理和鍛煉。

　　人的身高除與遺傳因素有關(guān)外，尚與許多后天因素有關(guān)，其中最重要是的兒童時期的飲食。奶類和豆類制品含有骨骼生長所必需的鈣和磷；魚蝦、瘦肉、禽蛋等也含有人體必需的蛋白質(zhì)，維生素A、D和鈣、磷；各種蔬菜如青菜、大白菜、花菜、莧菜、菠菜等含豐富的維生素C和A以及鈣等無機鹽。此外，蘿卜、甜薯、胡蘿卜對生長有益。各種水果如橘子、柚子、棗類、山楂、柿子等含有豐富的維生素；花生米、杏子、桃脯等也是長個兒的好食品。

　　除飲食外，體育運動對身高的增長作用不容忽視。然而，并不是所有運動對長個子都有利，一些輕快活潑的項目，如游泳、舞蹈、排球、棒球、羽毛球、乒乓球、體操等有助于長高。而一些消耗體力或負重的運動，如舉重、拉力運動、長跑等不利于身高增長。

　　充足的睡眠也很重要，因為身高增長需要腦垂體分泌生長激素，而生長激素在夜間分泌水平最高，是白天的十幾倍至幾十倍，所以只有睡眠充足才能保證身高增長。

　　中醫(yī)認為“腎主骨”，所以可在醫(yī)生指導下服用補腎中藥，如熟地、仙靈脾、菟絲子、補骨脂、核桃仁等會有助于青少年長高。