曬太陽的種種益處

　　常言道：“萬物生長靠太陽”，作為萬物之靈的人類也不例外。太陽光，是大自然恩賜給地球人類“三寶”——日光、空氣和水中之首寶，乃人類賴以生存、生長發(fā)育、養(yǎng)生健身之必需。人體通過適當(dāng)?shù)貢裉�陽、日光浴，讓肌膚吸收太陽光的熱能，抗御冬春的寒冷，對防治皮膚細(xì)菌與霉菌感染、關(guān)節(jié)炎、哮喘病、失眠、佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等疾患，均有世間任何滋補(bǔ)食物、藥品或化妝品所無法媲美的功效。

　　據(jù)科學(xué)研究，太陽內(nèi)部不斷進(jìn)行著原子核反應(yīng)，釋放著巨大的熱能。到了太陽的表面，這些熱能就變成可見光線、紅外線和紫外線�？梢姽饩�給地球人類和萬物帶來了光明。紅外線、紫外線這兩種光線雖肉眼看不見，但卻作用非凡。紅外線可深透人體肌膚，使人感知溫暖，并能使皮膚、肌肉、骨骼及深層組織血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，代謝增強(qiáng)，還能鎮(zhèn)靜神經(jīng)，減輕疼痛，緩解支氣管痙攣，提高五臟六腑、各器官組織的微循環(huán)功能。而紫外線的適量照射，則能殺死皮膚上的細(xì)菌，刺激骨骼的造血機(jī)能，改善貧血癥狀，使人面色紅潤，容光煥發(fā)。并能使皮膚里的麥角固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，促進(jìn)機(jī)體對鈣、磷的吸收，固齒壯骨，助您擁有一副健美的體態(tài)和姿容。日光還能刺激皮膚黑色素增加，擺脫膚色的蒼白，給身體鍍上一層近乎古銅色的黑里透紅的膚色，增強(qiáng)皮膚組織對外界機(jī)械、化學(xué)的或冷熱刺激的屏障作用，提高抗病能力。尤其對愛好體育運(yùn)動的男士們來說，暇時(shí)常在溫和的日光下打球，在金子般松軟的海邊沙灘上進(jìn)行日光浴，或縱身江河湖海中游泳等，曬就一身黝黑的膚色，打造一副健壯的體魄，實(shí)在是一種男子肌膚健美、體質(zhì)健康的標(biāo)志。

　　古往今來話日曬

　　世人對日曬與健康的認(rèn)識，幾經(jīng)演變，幾經(jīng)反復(fù)。在古代，人們通常視皮膚越白凈越高貴。于是，頭戴布帽、綸巾或竹笠，身著長袖長袍，唯恐皮膚被日光曬黑，尤其是達(dá)官貴人、文人雅士們。到了近代，當(dāng)曬太陽的種種益處被人們認(rèn)知后，對日曬的看法來個(gè)180度的大轉(zhuǎn)變。不少人拚命地曬太陽，或赤身裸體，或著比基尼泳裝，在海邊沙灘上進(jìn)行日光浴，追求膚色的黝黑，視古銅色的體膚最高貴、最健美。前段時(shí)間，當(dāng)人們聞?wù)f日曬是誘發(fā)皮膚癌的元兇后，“日光浴熱”又急劇地降溫，對曬太陽視為畏途。近幾年，當(dāng)人們發(fā)覺短時(shí)的日曬，特別是冬春時(shí)令長時(shí)間的日曬，甚至身搽防曬潤膚劑的夏季烈日下進(jìn)行短時(shí)日曬、奔走或運(yùn)動，并非就輕易患皮膚癌后，曬太陽和進(jìn)行日光浴的熱潮又卷土重來。

　　日曬過度與皮膚癌

　　一個(gè)多世紀(jì)前，一位法國皮膚病專家首先在波爾多的葡萄種植園的果農(nóng)中，發(fā)現(xiàn)患皮膚癌者不少，斷言與常年在烈日暴曬下勞動有關(guān)，因癌變幾乎都發(fā)生在頭面、頸部、手臂等裸露日曬的皮膚上。以后，美、英、意等國科學(xué)家也紛紛證實(shí)。據(jù)國際癌癥協(xié)會統(tǒng)計(jì)，全球每年約有30萬名皮膚癌患者是由于暴曬日光時(shí)間過頻、過久造成。有關(guān)專家指出，烈日日光的輻射是目前全球散布最廣的致癌原因之一。全球每年死于皮膚癌人數(shù)已近10萬之眾。死亡率最高的是近赤道線的澳大利亞、南亞、新西蘭、美國等日照強(qiáng)烈的國家�，F(xiàn)已發(fā)現(xiàn)，長久的暴曬，可能會擾亂人體細(xì)胞脫氧核糖核酸的循環(huán)過程，傷害表皮內(nèi)細(xì)胞，引起毒性物質(zhì)分泌，誘發(fā)細(xì)胞惡變而致癌。此外，過強(qiáng)、過度的日曬，還可能灼傷皮膚，出現(xiàn)紅斑，危及皮膚結(jié)締組織，使皮膚過早衰老，出現(xiàn)皺紋、干枯、松弛、角化或老年斑。

　　趨利避害曬太陽

　　1.冬春日光溫和，可適當(dāng)多曬；夏秋驕陽似火，則宜少曬。2.冬春曬太陽御寒暖身，最好不隔著玻璃，直接日曬才能有利于接受日光中紫外線照射，促進(jìn)皮膚內(nèi)維生素D3的合成。3.艷陽天外出旅游，宜穿素色軟薄的衣服，戴遮陽帽及深顏色護(hù)眼鏡。不要長時(shí)間在烈日下暴曬，必要時(shí)皮膚涂上防曬劑。4.夏令進(jìn)行暴露體表面積較多的日光浴，應(yīng)選擇在上午10時(shí)前或下午4時(shí)后，時(shí)間不宜過長，以不出現(xiàn)不良反應(yīng)為度。