經(jīng)常用手觸摸雙腳的各個部位，若觸到足部皮下組織有硬塊、結(jié)節(jié)或水皰樣感覺且感到疼痛時，說明該處所對應(yīng)的內(nèi)臟器官已發(fā)生病變或功能不正常，應(yīng)及時去醫(yī)院診治。

按

如果觸摸到足部有結(jié)節(jié)、硬塊或感覺疼痛時，應(yīng)采用各種手法適時地進行按摩刺激，使其結(jié)節(jié)、硬塊等逐步消失，疼痛感逐漸減輕或消除。這樣經(jīng)絡(luò)暢通，陰陽自會趨于平衡，疾病隱患也就會自然消除。

搓

經(jīng)常搓揉腳心涌泉穴，可強身健體。涌泉穴是足少陰腎經(jīng)之井穴，中醫(yī)認為，腎為先天之本，經(jīng)常搓腳心，可補腎強精，健體強身。且肝腎同源、肺腎互滋、心腎互濟、脾腎互補，腎臟功能強健對其他臟腑器官也有保護作用，故應(yīng)經(jīng)常搓腳心。北京四大名醫(yī)之一的施今墨老先生，每晚用花椒水足浴后，常左右手交替按摩足心涌泉穴各100次，施老稱此可“引熱下行，壯體強身”，并稱之為“腳心上的健身術(shù)”，施老享年89歲，在醫(yī)界是個長壽者，與其堅持足浴、足按摩不無關(guān)系。

溫

“寒從腳下起，諸病從寒生”，因此，保持足部溫暖是預防疾病的重要方法之一。一般健康人足部正常的溫度是：腳尖約為22℃，腳掌約為28℃，若過高過低，均為病態(tài)。若腳尖發(fā)涼，多為頭部疾病，如頭痛、頭脹、失眠、腦部供血不足等;若腳根部發(fā)涼，多為腎虛癥狀;若全足發(fā)涼，多屬下肢循環(huán)欠佳，是氣血兩虛的征兆。足部常用的保溫辦法有：搓揉法、溫水泡腳法、運動雙足法。這些都可以保證足部溫暖。當然冬季更要多穿衣服，并適時穿棉鞋、靴子。

洗

足是人之底，一晚一次洗。我們要養(yǎng)成每晚睡覺前用40℃溫水洗腳的習慣，其既可清洗雙腳，又可促進血液循環(huán)，保持雙足溫暖。俗話說：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”。秋冬季節(jié)，筆者習用麻黃、桂枝、花椒等水煎取汁洗腳，觀察發(fā)現(xiàn)，足浴后可減輕和消除局部毛細血管的病理性異常，改善血液循環(huán)，消除呼吸系統(tǒng)的炎癥、腫脹、過敏現(xiàn)象，使呼吸道通暢，從而預防感冒、咳嗽、凍瘡的發(fā)生。老年人足浴后，睡眠安穩(wěn)，食欲增加，頭暈肢麻等癥也隨之減輕。因此，為了預防疾病、健康長壽，每晚不妨用溫水泡泡腳。

走

生命在于運動，運動要靠雙腳。腳又有“第二心臟”之稱，經(jīng)常走路，足部肌肉、血管有規(guī)律地舒縮，可使靜脈回流加速，有利于組織、器官之間的血氧交換及循環(huán)通暢，使人體功能正常，從而達到益壽延年、強身健體的目的。

以上的足部養(yǎng)生五字秘訣，對人體的保健養(yǎng)生是有很大的效果的，用中醫(yī)來說它是跟人體的穴位連接在一起的。所以希望大家一定要牢記。