足底保健養(yǎng)生的方法，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，是人體的保健養(yǎng)生“特區(qū)”，充分開發(fā)這個“特區(qū)”的保健養(yǎng)生潛能，對預防某些疾病有一定益處。

足底保健養(yǎng)生的方法一、動趾健胃：日本醫(yī)學家最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)�；顒幽_趾可以健胃。經(jīng)絡理論認為，胃的經(jīng)絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關節(jié)部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。推薦簡單的保健養(yǎng)生秘籍。

足底保健養(yǎng)生的方法二、捶腳健身：用一根捧捶輕輕捶擊腳心，每次50―100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢，促進血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

足底保健養(yǎng)生的方法三、浴足養(yǎng)生：浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關節(jié)以上，水溫保持在 60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續(xù)20—30分鐘，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

足底保健養(yǎng)生的方法四、曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

足底保健養(yǎng)生的方法五、搓腳舒筋：脫掉鞋，把一個網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

足底保健養(yǎng)生的方法六、暖腳防�。哼m當保暖“寒從足起”，冬天要特別注意。腳掌遠離心臟，血流供應少，表面與上呼吸道，尤其鼻粘膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系。所以忽視腳腿的保暖，易傷風感冒。秋冬時節(jié)，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。