鍛煉損膝，得不償失




　　隨氣候轉(zhuǎn)暖，爬山鍛煉的中老年人逐漸增多。記者日前在香山盤(pán)道上碰到一位77歲老人，他告訴記者，啥病也沒(méi)有，單怕變天。他拍拍膝蓋說(shuō)：就是關(guān)節(jié)有骨刺。那么，有骨性關(guān)節(jié)炎的中老年人還能不能登高？記者走訪了北京積水潭醫(yī)院副院長(zhǎng)伍滬生主任醫(yī)師。

　　伍院長(zhǎng)首先讓記者看了一組數(shù)據(jù)：北京協(xié)和醫(yī)院于1990年左右對(duì)北京市郊的流行病學(xué)調(diào)查中顯示：18歲以上自覺(jué)膝關(guān)節(jié)疼痛的成年人為38.7％，X光片顯示有骨性關(guān)節(jié)炎的成年人為25％，二者結(jié)合起來(lái)，18歲以上成年人總患病率為9.56％，60歲以上老年人的患病率為50％以上。伍院長(zhǎng)說(shuō)，雖然這只是一組保守的數(shù)字，但足以提醒中老年人，決不可以隨意登高、負(fù)重及進(jìn)行任何使膝關(guān)節(jié)受力的大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。

　　大運(yùn)動(dòng)量會(huì)使膝及人體其它關(guān)節(jié)受損，骨性關(guān)節(jié)炎病又發(fā)病于關(guān)節(jié)的褪行性變化，即自然老化，一旦患病，關(guān)節(jié)的間隙就易狹窄，產(chǎn)生骨刺，關(guān)節(jié)面密度增加或降低。由于此癥由X光片可做出診斷的一類病人并無(wú)自覺(jué)痛感，這部分患者不易早期發(fā)現(xiàn)。而負(fù)重、登高和長(zhǎng)時(shí)間走路無(wú)疑會(huì)使已經(jīng)老損的關(guān)節(jié)病情加重。另外，如果患者屬關(guān)節(jié)過(guò)度磨損所致，不適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)只能加重關(guān)節(jié)的損傷和疼痛，加速骨刺的生長(zhǎng)。而且，大運(yùn)動(dòng)量傷膝不是老年人的專利，髕骨軟化最愛(ài)在三四十歲壯年人身上發(fā)病，而髕骨軟化正是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的早期表現(xiàn)。

　　避免因大運(yùn)動(dòng)量而致骨性關(guān)節(jié)炎還應(yīng)該以調(diào)整工作和生活中不良的習(xí)慣為主，伍院長(zhǎng)說(shuō)，此癥保養(yǎng)很重要。在膝關(guān)節(jié)感到不適時(shí)應(yīng)避免久坐或久站，疼痛的關(guān)節(jié)要充分休息，如避免反復(fù)下蹲，減少上下樓梯的次數(shù)；不做長(zhǎng)跑、爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)；練習(xí)大腿肌肉繃勁；防止過(guò)胖。如疼痛明顯影響到工作和生活時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些止痛藥或中成藥，如氨基葡萄糖口服，對(duì)軟骨的修復(fù)會(huì)有效力。病情加重要及時(shí)就醫(yī)。






　來(lái)源：《健康時(shí)報(bào)