經(jīng)常吃五谷雜糧對人體的好處非常多，可以起到預防中風的作用，并且能夠維持心血管的健康，可以起到排毒的作用，能夠促進血管內(nèi)毒素的排出，并且具有凈化血液的作用，常吃五谷雜糧，能夠起到防癌抗病的作用，可以有效預防多種疾病的出現(xiàn)，并且也有利于皮膚的健康，常吃五谷雜糧有哪些功效？

1.防中風

粗雜糧還能夠預防中風。據(jù)報道稱，美國一項長達12年的研究表明，大量食用全谷物食物，可使患中風的危險性顯著降低。結果表明與每天食用不到半片全麥面包或等量全麥食品的婦女相比，食用粗糧多者，患缺血性中風的可能性低30%-40%，即使是每天把1份食物換成粗糧，也會明顯有助于降低患缺血性中風的危險。

2.助排毒

雖然隨著生活水平的不斷提高，人們對健康已越來越重視，買各種各樣的營養(yǎng)品卻忽略了每天必須食用的五谷雜糧，而五谷雜糧才是我們真正的健康良藥之一。五谷雜糧中含有大量植物纖維，是一種不能被消化的纖維，包括纖維素、半纖維素、木質素等物質。

而五谷雜糧中的植物纖維促進食物殘渣或毒素在腸道內(nèi)運行，促進腸道蠕動，使人體排便順暢并加強代謝功能，達到排毒的效果，并使其肌膚有光澤。

3.抗痛經(jīng)

外國的研究顯示，女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關系。鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶，參與蛋白質合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。另外，鎂還影響人的情緒，鎂的缺乏也會使人情緒趨于緊張，從而增加緊張激素的分泌，導致痛經(jīng)的發(fā)生率增加，有很多粗糧皆為含鎂豐富的食物，比如：蕎麥、小米、玉米，黃豆、豌豆等等。

4.抵抗衰老

什么會讓人老化，從某種意義上說精致的糖類是人類老化的“罪魁禍首”。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質和豐富的膳食纖維，可以清腸排毒，滋潤肌膚，保護心血管，促進消化，強健骨骼。

常吃五谷雜糧有哪些功效？五谷雜糧具有保健身體的作用，而且可以起到延緩衰老的作用，能夠防治多種疾病的產(chǎn)生，五谷雜糧中還有的粗纖維可以促進胃腸道的蠕動，能夠排除腸道內(nèi)的毒素，可以保持每天排便通暢，能有效防治便秘和痔瘡，經(jīng)常吃五谷雜糧，可以讓我們的身體更健康。