良好的生活方式對于人們的身體健康是百利而無一害的，但是人們在生病的時候往往身體的免疫力是相當?shù)牟畹�，因此當導致疾病出現(xiàn)的概率也是相當?shù)母叩模�因此良好的生活習慣也屬于生活養(yǎng)生的一部分，那么生活當中如何有效的預防一些疾病和癥狀的出現(xiàn)呢?

如果一個人在環(huán)境非常不好的地方工作，總是無緣無故地咳嗽，服用藥物后雖然不咳嗽了，但是這樣會導致大量垃圾滯留在肺部，垃圾越來越多，肺部就會受到影響。因此盲目采取方法止咳，只會火上加油。

當人感冒時，身體會通過打噴嚏來排出體內(nèi)細菌和病毒，隨著病情好轉，打噴嚏現(xiàn)象也會逐漸消失;

受到風寒時，身體就會通過打噴嚏的方式使體內(nèi)的器官產(chǎn)生熱量從而趕走體表的微寒;

當鼻道受到花粉、霉菌的刺激，人們也會通過打噴嚏把過敏物質(zhì)排出體外。

所以打噴嚏，不要忍!這樣會把噴嚏中的細菌吞回體內(nèi)，給健康埋下隱患。

拉肚子未必是壞事

吃了不干凈的食物腹瀉，是因為我們吃進去的食物不被身體接受，或者是對身體有害的，身體才會自動開啟防護措施，將這些有害物質(zhì)排出去，這和吸入異物引起咳嗽是同樣的道理。

嘔吐有時是減輕胃腸道負擔

當我們吃的過飽或者食物不干凈時，會出現(xiàn)嘔吐狀況，其實吐出來，才會減輕胃腸道的負擔，使有害物質(zhì)不在體內(nèi)停留。嘔吐狀況不嚴重的時候，可以適當補充水分，少量進食，多吃流質(zhì)食物，千萬不要吃生冷、甜膩的食品。

放屁幫助排出人體廢氣

放屁的好處是幫助人體排出廢氣。生活中有些人為了保全面子，臉憋得通紅也不愿意放出來，這樣會給身體增加負擔，其實這時候可以找個沒人的地方去解決。

10%的癌癥可以痊愈

美國癌癥協(xié)會的一項研究也表明，大約有10%的癌癥患者可以痊愈。原來人體內(nèi)有一套完整的防衛(wèi)機構——免疫系統(tǒng)，人體免疫系統(tǒng)的和諧是癌癥自然消退的主要原因。

人體免疫力主要依靠白細胞。每天可能會產(chǎn)生兩三個異常細胞。這兩三個“不良分子”有可能發(fā)展為癌細胞。在正常情況下，免疫系統(tǒng)一旦發(fā)現(xiàn)癌細胞，就會立即動員“正規(guī)部隊”將其殲滅。

如何喚醒身體的自愈力?

常見的皮外傷，醫(yī)生及時用藥，給傷口消炎后，剩下的愈合靠的是自愈力;骨折后上夾板固定患處，剩下的恢復靠的也是自愈力;很多高血壓、糖尿病、脂肪肝等慢性病，如果調(diào)整好生活方式，不吃藥一樣可以控制得很好，靠的還是自愈力。如何喚醒身體的自愈力，讓它越來越強大，以備不時之需呢?我們一起看看專家的建議吧!

別濫用藥物

北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清認為，“是藥三分毒”，任何藥物都有一定的毒副作用，往往藥效越強的藥物，毒副作用也越強。只有合理用藥，才能將危害降至最小。另外，藥物雖能緩解一時的癥狀，但使用不當會產(chǎn)生耐藥性，給身體帶來長久的傷害。

與其這樣，不如在出現(xiàn)小毛病時多給身體創(chuàng)造機會，盡量減少用藥，尤其要避免過度用藥，自愈力就會本能地崛起。

均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)物質(zhì)既是維持機體正常運轉的能量來源，也是滋潤人體生命活動運轉的物質(zhì)基礎，更是給免疫力增磚添瓦的“原材料”。北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科主任彭玉清建議日常飲食要注意“四個搭配”，即粗細搭配、葷素搭配、寒熱搭配以及水果蔬菜搭配，保持飲食豐富和多樣化。

充足睡眠

“藥補不如食補，食補不如睡補。”可見，睡眠質(zhì)量好壞與健康有著很大關系。睡眠占人生1/3的時間，是恢復體能最有效的方法之一，能促進身體各組織器官的生長發(fā)育和自我修復。

運動不僅強身健體，更是很多疾病的克星，尤其是慢性病。不同年齡段和體質(zhì)的人群，要找到合適自己的運動方法，推薦健步走、慢跑、游泳、騎車、爬山等有氧運動。

對于絕大多數(shù)人來說，每周運動3-5次，每天運動30到45分鐘為宜，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些激素，抑制免疫系統(tǒng)的活動。

按摩放松身心

按摩能夠使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，這樣堅持1個月后，免疫功能會有明顯改善。

中醫(yī)認為，“過喜傷心，過悲傷肺，過怒傷肝，憂思傷脾，驚恐傷腎。”任何不良的情緒都會牽連身體受傷。多項研究證實，心情愉悅可以提高免疫力，減少患病風險。可見，好心態(tài)不僅是健康的內(nèi)在基石，也是對抗各種外邪入侵的天然屏障。

溫馨提示：飲食的時候首先一定要做到營養(yǎng)均衡，避免不良的生活飲食習慣導致一些慢性疾病的出現(xiàn)，并且要放松自己的心情，在空閑的時間內(nèi)是可以做些慢性運動的，比如游泳和爬山這樣的運動，都是可以有效的預防一些疾病的出現(xiàn)的。