每個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)間不一樣的，而且每個(gè)人的睡眠時(shí)間也不相同，但如果睡得少，或者睡太晚的話(huà)，就會(huì)對(duì)健康造成影響的，所以今天讓老中醫(yī)來(lái)告訴大家，在幾點(diǎn)鐘睡覺(jué)才是最好的。以及一天睡幾個(gè)小時(shí)才屬于真正意義上的健康睡眠。

中醫(yī)是天人相應(yīng)學(xué)說(shuō)，把人放在地球，宇宙一起來(lái)觀(guān)察他，氣候、環(huán)境、致病物質(zhì)和人體。他是教人如何長(zhǎng)壽的，所以你幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)吃都是有定點(diǎn)的。

1、子時(shí)(23:00-1:00)此時(shí)膽經(jīng)最旺。我們要平躺在床上睡覺(jué)

中醫(yī)理論認(rèn)為:"肝之余氣，匯于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷。"由此可見(jiàn)膽的重要性。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時(shí)前入眠，膽方能完成代謝。"膽有多清，腦有多清。"

凡在子時(shí)前1-2小時(shí)入睡者，晨醒后腦清晰，氣色紅潤(rùn)。反之，經(jīng)常子時(shí)前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無(wú)法正常新陳代謝而變濃結(jié)晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，開(kāi)成結(jié)石一類(lèi)病癥，其中一部分人還會(huì)因此而"膽怯"。

子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話(huà)叫做"凡十一藏皆取于膽"。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來(lái)，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對(duì)一天至關(guān)重要。

奇怪的現(xiàn)象，我們晚上吃完飯以后，8、9點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，所以現(xiàn)在很多人習(xí)慣11點(diǎn)以后開(kāi)始工作。還有的人到了夜里11點(diǎn)總想吃點(diǎn)東西，在屋子里找點(diǎn)食，這是為什么呢?這是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候恰恰是陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)了，所以一個(gè)很重要的原則就是最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，這樣才能慢慢的把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來(lái)，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，所以睡覺(jué)就是在養(yǎng)陽(yáng)氣。

2、丑時(shí)(1:00--3:00)此時(shí)肝經(jīng)最旺。我們要在熟睡的狀態(tài)下

"肝藏血"是人的思維和行動(dòng)要靠肝血支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。中醫(yī)理論認(rèn)為:"人臥則血?dú)w于肝。"如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝，所以丑時(shí)前沒(méi)有入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

3、寅時(shí)(3:00-5:00)此時(shí)肺經(jīng)最旺。這是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)

"肺朝百脈"肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮的血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤(rùn)，精力充沛。寅時(shí)，有病的人反應(yīng)尤為強(qiáng)烈。一般咳嗽總是在這個(gè)時(shí)間，最好不要管他，來(lái)充分咳出肺之廢氣。

4、卯時(shí)(5:00-7:00)此時(shí)大腸經(jīng)最旺。這時(shí)早起活動(dòng)一下方便排便

肺氣足了才有大便。"肺與大腸相表里。"肺將充分的新血液布滿(mǎn)全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營(yíng)養(yǎng)、排出渣滓的過(guò)程。

中醫(yī)養(yǎng)生，講究睡“午時(shí)覺(jué)”

中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)、午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣"合陰"與"合陽(yáng)"的時(shí)候，所以睡好午時(shí)覺(jué)也非常重要。所謂午時(shí)，就是指中午11時(shí)至下午13時(shí)，這段時(shí)間為人體陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱的時(shí)刻，“午時(shí)小憩”，這個(gè)時(shí)刻人體應(yīng)進(jìn)行午休。

午時(shí)，最大的氣血流到達(dá)心所屬的經(jīng)絡(luò)，心經(jīng)當(dāng)令，其氣血最為旺盛。“心主神明，開(kāi)竅于舌，其華在面。”心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。在午時(shí)小憩，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，會(huì)使人一個(gè)下午都精力充沛。此外，長(zhǎng)期堅(jiān)持午時(shí)小憩，會(huì)有效降低冠心病的發(fā)生率。女性若堅(jiān)持午睡，可使氣血運(yùn)行通暢，面色紅潤(rùn)。

人們都祟尚中醫(yī)文化，所以上文介紹的，由中醫(yī)理論上的健康睡眠常識(shí)�？梢宰尨蠹伊私獾�。一天正確的睡眠時(shí)間，希望大家都能實(shí)行健康上的睡眠，睡眠關(guān)系到健康。所以對(duì)于睡眠這件事上，大家不要小視哦。