我國(guó)有大部分的人有失眠困擾的問(wèn)題但幾乎沒(méi)有患者看過(guò)專科醫(yī)生或用藥物治療，失眠成為困擾很多人的精神疾病，并嚴(yán)重影響工作和生活質(zhì)量。

失眠的四大標(biāo)準(zhǔn)

標(biāo)準(zhǔn)一 躺在床上超過(guò)30分鐘沒(méi)有睡著;

標(biāo)準(zhǔn)二 半夜老醒，醒來(lái)的次數(shù)超過(guò)兩三回;

標(biāo)準(zhǔn)三 天還沒(méi)亮就醒了，俗稱早醒;

標(biāo)準(zhǔn)四 夜夜做噩夢(mèng)，噩夢(mèng)連篇，噩夢(mèng)的情節(jié)如同電視連續(xù)劇一樣。

還有非常重要的一點(diǎn)需要注意，如果晚上睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情緒很愉快，上班不出錯(cuò)，按照美國(guó)的標(biāo)準(zhǔn)，這種情況不能診斷為失眠，只能認(rèn)為是睡眠時(shí)間不夠。

失眠是人們最容易得的一種病，但如果只是偶爾或短暫性地發(fā)生睡不著覺(jué)的現(xiàn)象，且情況并不屬于以上四種標(biāo)準(zhǔn)之內(nèi)，那就不應(yīng)該將自己的睡眠狀況定性為失眠，否則會(huì)給自己帶來(lái)更大的精神壓力。

抑郁和焦慮是失眠的重要原因

失眠的人當(dāng)中，有多大比例是精神壓力造成的?有多大比例是生理上的原因?根據(jù)醫(yī)院門診或者病房?jī)?nèi)失眠的病人的案例，大概80%以上都是心理上、精神上的壓力造成的，所以治療失眠的主要方法就是解決心理上失眠的負(fù)擔(dān)，抑郁和焦慮是失眠的重要原因。

曾經(jīng)發(fā)生過(guò)這樣一個(gè)真實(shí)的病例，一個(gè)大學(xué)一年級(jí)的男學(xué)生，失眠三個(gè)月，一晚上也睡不著，什么藥都吃遍了也沒(méi)用。原來(lái)小伙子交了兩年的女朋友三個(gè)月以前結(jié)婚了，新郎卻不是他。從此以后他就失眠，后來(lái)吃了很多安眠藥都沒(méi)治好，依然睡不著。我給他開(kāi)一張方子，讓他試一試，他一看方子笑了，上面寫了四個(gè)字“再找一個(gè)”!果然不到兩個(gè)星期，他接受了另外一段感情，自己的失眠癥狀也消失了。實(shí)際上想要根治失眠，就要先解決自己的心病。

對(duì)于其他治療失眠的方法，比如睡前喝牛奶、熱水泡腳等等，這些都能輔助人體更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，或者提高睡眠的質(zhì)量，但是如果本身是由于精神壓力造成的失眠，恐怕只有排除自身壓力，才是正道。

走出治療失眠的種種誤區(qū)

當(dāng)人遭遇失眠，就如同熱鍋上的螞蟻，其痛苦往往只有親身經(jīng)歷者才能體會(huì)，只要能使當(dāng)時(shí)的情況得到緩解的方法，失眠患者都愿意嘗試，安眠藥和保健品就如救命稻草一樣，成為很多人的睡眠寶典，那么究竟吃安眠藥安全嗎?保健品到底能否幫助人們睡眠?

1.吃安眠藥安全嗎

到底什么樣的人，才需要吃安眠藥呢?比如那些確確實(shí)實(shí)睡眠很壞的人，慢性失眠的人。因?yàn)楹ε掠绊懙诙�天工作和生活，需要用點(diǎn)安眠藥，這種方法是對(duì)的。但是失眠的背后有好多問(wèn)題，換句話說(shuō)失眠是由很多主觀原因造成的，比如焦慮和抑郁，還有長(zhǎng)時(shí)間處于心理壓力過(guò)大的情況下，屬于“高壓”失眠的人光吃安眠藥根本就不能解決問(wèn)題。焦慮和抑郁的人不能光吃安眠藥，需要先針對(duì)這個(gè)病癥，把焦慮和抑郁治好。

2.保健品能幫助睡眠嗎

很多保健藥品，都說(shuō)比安眠藥要好，因?yàn)闆](méi)有副作用，對(duì)身體也健康，還能保障入眠。真如廣告中所說(shuō)的那樣嗎?

有一部分保健品是有用的，如靈芝片，其有效成分是靈芝草，靈芝草本身有鎮(zhèn)定作用，可以起到輔助睡眠的效果。有些中草藥有催眠作用，如柏子仁和酸棗仁，都是可以安全治療失眠的，含這些成分的保健藥品在一定意義上是可以輔助睡眠的。

但是有一些所謂的中草藥保健藥品，藥品里面含有若干種西藥成分，會(huì)造成人體對(duì)藥物的依賴，只要一停止服藥，病人根本就無(wú)法入眠，這就是通常所說(shuō)的藥物成癮。一旦出現(xiàn)這種情況，比失眠本身還可怕，所以在選擇保健品的時(shí)候一定要科學(xué)謹(jǐn)慎。