生活中，很多人會(huì)有此現(xiàn)象，雖然睡眠時(shí)間充足，但白天還是覺(jué)得很疲倦。如果瞌睡蟲(chóng)來(lái)襲，就欲睡不能。那怎樣趕走瞌睡蟲(chóng)呢?今天給你力薦幾個(gè)醒腦小妙招，幫大腦快速補(bǔ)充能量，防止發(fā)困!

飯后做這事給大腦充電

1、飯后消食

剛吃完午飯，食物在消化系統(tǒng)還沒(méi)有完全被消化，這時(shí)趴著睡覺(jué)，很容易造成胃部的脹氣等不適癥狀的產(chǎn)生。并且飯后食物進(jìn)入胃里停留一段時(shí)間，與幫助消化吸收的胃液相混合，然后再緩緩的從胃里面排出來(lái)，然后再進(jìn)入到十二指腸。

如果飯后立馬躺床上的危害是很大的，會(huì)阻礙食物的正常消化，影響腸胃健康。因此飯后散步，不僅可以放松心情，還可以助消化。吃飽飯，先不要著急睡覺(jué)或是坐下，我們可以做做家務(wù)，溜溜食，促進(jìn)腸胃對(duì)食物的消化，減輕胃部的負(fù)擔(dān)。

剛吃完飯后也不能立即開(kāi)始散步，會(huì)增加胃部的負(fù)擔(dān)，從而影響胃部的正常程序。這樣起不到任何的保健效果，而且還會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。同時(shí)，消食的方法也應(yīng)該適宜，不能采取一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣容易造成消化不良的后果。

2午睡

午睡困意起到承上啟下的關(guān)鍵調(diào)節(jié)作用，是對(duì)前晚睡眠不足的一個(gè)完美補(bǔ)充，同時(shí)也是為了開(kāi)啟下午模式的鋪墊。午睡可以為大腦迅速的充滿電，為下午的工作注入更多的精力，使之精力充沛，更好的提高工作效率。

但是，由于工作原因，很多上班族們吃完午飯就不得不坐在電腦面前開(kāi)始忙碌起來(lái)，沒(méi)有時(shí)間午休。這樣看似能節(jié)省時(shí)間，但是到了下午正式上班的時(shí)候，常常會(huì)感到困意不斷，哈欠也是一個(gè)接著一個(gè)。

結(jié)束上午的緊張工作，享受完中午的可口美味的飯菜，當(dāng)吃飽喝足之后，來(lái)個(gè)午睡可謂是件很輕松愜意的事情。我們不僅可以利用這段時(shí)間來(lái)給身體放松一下，緩解壓力和疲勞，提高記憶力，為下午的工作充滿電，使得下午工作的時(shí)候思維更加敏捷。所以，飯后瞇上一會(huì)，就算10分鐘也是很好的。

午睡對(duì)身體的每個(gè)循環(huán)系統(tǒng)都是很好的一個(gè)幫助，對(duì)保持大腦活力有很大的作用。并有數(shù)據(jù)顯示，中午堅(jiān)持午休可以降低患有冠心病的發(fā)生。餐后30分鐘是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的最佳時(shí)機(jī)，所以，進(jìn)行午休很有必要。

3、聽(tīng)音樂(lè)

古人說(shuō)：食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和輕快的音樂(lè)，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強(qiáng)烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)對(duì)情緒和食欲產(chǎn)生不良影響。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動(dòng)人的樂(lè)曲，對(duì)人體大有裨益。

4、漱口

食后漱口，可保持口腔濕潤(rùn)度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強(qiáng)味覺(jué)功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病。保護(hù)好口腔和牙齒，有益于增進(jìn)食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會(huì)感覺(jué)吃得香、身體好，就能健康長(zhǎng)壽。

溫馨提示：希望上述相關(guān)介紹對(duì)大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請(qǐng)咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問(wèn)藥祝您身體健康，合家幸福!