冬天是呼吸道疾病多發(fā)的季節(jié)，像是感冒、支氣管、肺炎等在這個季節(jié)出現(xiàn)的頻率很高，所以在冬天不生病成為冬季保健的重要工作了，其實(shí)只需要有七個妙招就可以幫你實(shí)現(xiàn)這個愿望了。

一、多喝水好健康

無論是哪個季節(jié)都應(yīng)該多喝水，人體每天都需要大量的水分，其實(shí)補(bǔ)充身體需要的水分最好的辦法就是喝白開水，冬天喝水可以緩解干燥，還可以讓身體水當(dāng)當(dāng)哦。

二、接種疫苗

流感病毒每年都可能發(fā)生變異，最好每年都接種疫苗。一般來說，接種兩周后人體才會產(chǎn)生抗體，所以要在流感流行前進(jìn)行接種。

三、少摸鼻子和眼睛

生活中習(xí)慣用手摳鼻子和摸眼睛的人，比沒有這一習(xí)慣的人患上呼吸道感染的風(fēng)險高41%，原因在于病毒會通過鼻子和眼睛進(jìn)入人體。專家提醒，最好在洗手后再碰觸五官，實(shí)在忍不住，建議用手指關(guān)節(jié)代替指尖按揉，指關(guān)節(jié)處病毒和細(xì)菌相對較少。

四、勤洗手

經(jīng)常洗手可有效減少手上的細(xì)菌，預(yù)防感冒。飯前便后，從公共場所回家后，以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液后，都要認(rèn)真洗手。洗手時應(yīng)使用香皂或洗手液，要用流水沖洗，食指、掌心、前臂細(xì)菌較多，要重點(diǎn)清洗，洗后最好用紙巾擦手，如果用毛巾擦，則應(yīng)注意定期清潔和消毒。指甲是細(xì)菌滋生的溫床，要想預(yù)防感冒，勤剪指甲也很重要。

五、保濕

冬天天氣干燥，再加上暖氣或空調(diào)的影響，室內(nèi)濕度往往不夠。流感病毒喜歡干燥的環(huán)境，在干燥環(huán)境中繁殖速度更快。因此，冬天時家里最好備個濕度計(jì)，濕度過低時打開加濕器或用濕拖把拖地，保持室內(nèi)濕度在40%～60%。

六、曬太陽

常曬太陽有助于預(yù)防流感和感冒，這是因?yàn)闀裉�陽利于體內(nèi)保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。沈雁英建議，成人每天日曬時間以30分鐘～1小時為宜，上午10點(diǎn)～下午4點(diǎn)是曬太陽的最佳時間段。水產(chǎn)品、奶制品、蛋類、蘑菇等食物富含維生素D，也可適當(dāng)多吃一些。

七、經(jīng)常運(yùn)動提高新陳代謝速度

每天都有運(yùn)動習(xí)慣的人一定都能體會到經(jīng)常運(yùn)動對身體的好處，在冬天因?yàn)闅鉁氐�，人體運(yùn)動少，新陳代謝會減慢，免疫力也會降低，這時候如果能夠每天都抽出一小時來運(yùn)動的話，可以提高身體免疫力，有效對抗感冒病毒。

想要在冬天的時候健康美麗有動人，千萬不要忘記以上七個建議，同時冬天出門一定要記得保暖，不能光顧風(fēng)度不顧溫度，同時也要注意合理飲食，只有這樣身體才能倍棒，你才能表現(xiàn)出自己的活力。