冬天是呼吸道疾病的多發(fā)季節(jié)，在寒冷的季節(jié)里中老年人預(yù)防呼吸道疾病是非常重要的，如果能夠做好預(yù)防工作，冬天就可以免于被呼吸道疾病侵犯的危險，那么應(yīng)該怎樣預(yù)防呼吸道疾病呢？

一、飲食均衡規(guī)律

在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質(zhì)、糖分、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食、不偏食，有助于增強(qiáng)體魄。

二、補(bǔ)充維生素

維生素能促進(jìn)體內(nèi)重要代謝，提高免疫力，對預(yù)防感冒必不可少，所以多吃胡蘿卜、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，其中所含的β胡蘿卜素可以防治感冒。

三、少吃鹽多喝水

飲食要清淡，食物過咸會增加腎臟負(fù)荷，降低免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發(fā)感冒。天氣干燥，每天多喝水，可起到除燥，保護(hù)黏膜的功能，促進(jìn)病毒的排除，預(yù)防感冒。

四、堅持戶外活動

在空氣質(zhì)量好的情況下堅持每天都鍛煉一小時左右，利用空氣和日光鍛煉身體和皮膚對寒冷的反應(yīng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)對環(huán)境冷暖變化的適應(yīng)能力和身體免疫力。

五、慎入公眾場所

冬天是感冒多發(fā)的季節(jié)，盡量不要在人多的地方逗留，因為空氣中含有大量的感冒病毒，容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染。

六、適當(dāng)添加衣服

冬天應(yīng)該注意保暖，但是添加衣服要講究合理和循序漸進(jìn)，不要一下子穿的太多，因為穿太多會阻礙體內(nèi)御寒能力的鍛煉，容易感冒。

冬天是大雪紛紛的季節(jié)，看見美麗的雪景是不是感覺很幸福美好呢？如果在寒冷的時候還可以有個健康的身體，那么你一定會覺得生活更幸福的，所以大家趕緊來學(xué)下冬天怎樣預(yù)防呼吸道疾病吧。