怎樣才能補(bǔ)腎呢?有沒有什么方法?腎是人之本，為了補(bǔ)腎吃了不少好東西，但今天小編教大家?guī)讉�小方法，簡單又有效，關(guān)鍵是每天都能做，而且不用花錢。趕緊跟著小編一起往下看看吧。

一：手背撐腰法

方法：

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

癥狀：

開始做這個動作時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運(yùn)行，變成汗水排出體外。

適宜時間：

晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。除了這個時間，其他時間也可以做，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效，當(dāng)然效果比晚上做會稍差。

二：穴位刺激法

方法：

雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動!!

千萬別小看這個動作，它最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。

長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導(dǎo)致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補(bǔ)腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。”

三：泡腳法

方法：

每晚使用熱水泡腳時，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴，反復(fù)拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

總之，想要補(bǔ)腎那就需要慢慢的調(diào)理，日常應(yīng)該進(jìn)行鍛煉，還可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理，多吃一些海產(chǎn)品，以上講解的這些不花錢的方法，值得大家試一試。