我們都知道，隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人們的生活習(xí)慣的變化都會(huì)對(duì)人體的骨骼造成一定的影響。為什么有些人在骨折之后很長(zhǎng)時(shí)間不能恢復(fù)?這都和骨骼健康有很大關(guān)系。今天小編就教大家5個(gè)方法，讓你的骨骼更健康。

補(bǔ)充足量的鈣

身體里99%的鈣都儲(chǔ)存在骨頭和牙齒里，它們支撐著你的身體;而另外的1%則在血液里，這1%也扮演著相當(dāng)重要的角色，例如控制肌肉收縮、血液凝結(jié)、荷爾蒙分泌，這些對(duì)于生命都非常重要。

如果你的飲食中鈣不夠的話，你的身體就需要從骨骼中汲取鈣的“存量”，以維持血液中的鈣含量。天長(zhǎng)地久，這種稀缺就導(dǎo)致了骨骼的疏松。其實(shí)日常飲食就是最好的補(bǔ)鈣渠道。一杯牛奶或酸奶含300毫克的鈣，一天喝3杯，鈣的量就夠了。一些綠葉蔬菜，例如羽衣甘藍(lán)也含有豐富的鈣，還有豆?jié){也是。