很多人都有一種習慣，喜歡在晚上吃點東西，然而，就健康來說，尤其是晚上九點以后，吃東西對健康是非常不利的。而這其中，有五種食物，晚上睡前吃，對身體健康的危險最大。

之一：重口味的東西

重口味的東西是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體，自然界中濃的東西與淡的東西接觸后，就會開始進行中和。吸收了鹽分過多的飲食后，血液中鈉的濃度也會上升，進而奪去體內(nèi)的水分導致尿量變多，導致半夜必須起來上廁所，造成睡眠質(zhì)量的低下。

之二：大量的牛奶或花草茶

許多報告顯示，牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安寧效果，但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分，半夜就會想要起來上廁所，導致心神不寧而無法安眠。

之三：甜食

就醫(yī)學方面的分析來看，在睡前攝取的甜食會直接儲存下來，這不僅會妨礙減肥，也會影響到對健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會升高，如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài)，還會對視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。

之四：油膩的東西

油膩，也就是高脂肪的飲食，不僅所含的能量很多，還需要更多時間消化，因此血糖會長時間處于很高的狀態(tài)。隔天早上也有可能出現(xiàn)胃灼熱的現(xiàn)象，所以睡前最好減少攝取為佳。

之五：酒類

人們常說，飲酒后睡覺，睡眠較淺。其實，這是因為酒精有抑制中樞神經(jīng)的作用飲酒后會感到興奮，但其實神經(jīng)是處于休眠的狀態(tài)，所以會感到容易入睡。不過，酒精的抑制作用與麻醉不同，短時間內(nèi)就會解除抑制，解除后會加速興奮感，因此容易淺眠。

這五類食物睡前都不宜食用，對健康影響較大。希望大家平安健康。