春天到處都可以聞到陽光的味道，而且經(jīng)常的曬一曬太陽也會感到非常的舒服，所以很多老年人總會走到戶外去吸收溫暖的陽光。你知道曬日光浴的好處有哪些嗎?下面小編就來給朋友們介紹一些日光浴的好處吧。

春季的陽光和煦暖人，照在身上舒適宜人，經(jīng)常泡“日光浴”還有很好的保健作用。早在我國古代，人們就已經(jīng)知道太陽光照射人體有強(qiáng)身防病的作用，認(rèn)為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣、溫通經(jīng)脈�！独侠虾阊浴氛f：“背日光而坐，列子謂‘負(fù)日之暄’，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣”，更明確提出“負(fù)日之暄”的健身養(yǎng)生作用及其科學(xué)原理。之所以背對太陽，可能是因為“頭為諸陽之會”，不宜直對陽光曝曬，以免陽氣過旺，有違陰陽調(diào)和的緣故。唐代著名醫(yī)家孫思邈在《千金要方》中指出：“凡天和暖無風(fēng)之時，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則令血凝氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。”就明確闡述了日光浴對小兒防治疾病、促進(jìn)生長發(fā)育的重要作用。

流感在春季高發(fā)與曬太陽少有關(guān)。這是因為，陽光中的紫外線是一種天然消毒劑，太陽所輻射的各種光線，無論是可見光，還是紅外線或是紫外線，都具有很強(qiáng)的生物學(xué)作用，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。研究發(fā)現(xiàn)，在陽光直射下，傷寒桿菌、結(jié)核桿菌數(shù)小時后就會被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時就能被曬死，痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。當(dāng)太陽射線照射人體時，可見光有改善感覺、提高情緒和勞動效率的作用。紅外線有強(qiáng)烈的熱效應(yīng)，在幫助人們驅(qū)除寒意的同時，使人體深層的組織血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，新陳代謝旺盛直射的紫外線，能夠直接殺死病毒和細(xì)菌，還能使皮膚里的去氫膽固醇變成維生素D，也能使植物來源的麥角醇變成維生素D、促使骨基質(zhì)鈣化。由于維生素D是人體不可缺少的營養(yǎng)品，盡管可以從食物中獲取，但多數(shù)食物中含量較低，主要還得從太陽光中獲取，常曬太陽有利于增加維生素D的獲取。在曬太陽時的紫外線還能使皮膚黑色素原通過氧化酶作用轉(zhuǎn)變成黑色素，使皮膚增強(qiáng)對外界刺激的抵抗力，并防止內(nèi)部組織過熱，適當(dāng)?shù)淖贤饩�照射，在加強(qiáng)新陳代謝的同時，可增強(qiáng)人體的免疫功能。另外，紫外線還可刺激造血器官更好地工作，使體內(nèi)紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血色素增加，隨之增強(qiáng)人體的抗病能力。

此外，陽光通過眼睛與神經(jīng)纖維相聯(lián)系，能促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素和甲狀腺素是喚起人體細(xì)胞工作的激素，含量相對減少時，細(xì)胞就會處于抑制狀態(tài)，因而整個人體機(jī)能也就處于抑制狀態(tài)。因此，多曬太陽還可減少精神的抑郁。

對于患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和支氣管哮喘的病人，體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、健忘失眠和處于疾病康復(fù)期的人群，多曬太陽也有利強(qiáng)健體質(zhì)。不過，曬太陽也是講究技巧的。

選在室外開闊地 無風(fēng)的天氣，選擇清潔、平坦、干燥、周圍綠化較好、空氣流通、向陽且能避免強(qiáng)風(fēng)吹襲的地方最好。在高山區(qū)和靠近天然水源的地方，也宜于進(jìn)行日光浴。但應(yīng)注意，日光浴不宜在瀝青地面上進(jìn)行，如瀝青地面在升溫時，會散發(fā)出有毒物質(zhì)，會污染皮膚和不利于呼吸。若冬季氣溫很低時，也可在室內(nèi)進(jìn)行，但必須打開門窗，以避免玻璃阻止紫外線的通過。

多曬手腳和背部 怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。進(jìn)行日光浴的時間，一般以上午11~12時最適宜，時間長短，可由開始時的10分鐘，逐漸增至1~2時。

照射要適度 尤其是曬時不可空腹，不可入睡，可酌情裸露身體，要常轉(zhuǎn)換體位，最好戴草帽和墨鏡以保護(hù)頭部與眼睛。還要注意預(yù)防感冒和因照射量過度而引起皮膚灼傷等。凡患有出血性疾病、較重的心臟病、尿毒癥、活動性肺結(jié)核等嚴(yán)重疾病者不宜多曬太陽。此外，太陽輻射太強(qiáng)易引起白內(nèi)障、光照性皮炎、結(jié)膜炎和熱調(diào)節(jié)障礙，要特別加強(qiáng)預(yù)防。

注意自我反應(yīng) 凡日光浴進(jìn)行時，出現(xiàn)了體溫升高、惡心、嘔吐、頭痛、頭暈以及食欲減退或睡眠障礙等癥狀時，應(yīng)立即停止或縮短照射時間。曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

看了上面的介紹，朋友們知道曬日光浴的好處有哪些了嗎?陽光和空氣是我們?nèi)祟愘囈陨�存的基礎(chǔ)，由此可見陽光對于我們的生活來說是多么的重要。所以小編建議年輕的朋友們，不要每天都沉浸在電子網(wǎng)絡(luò)之中，為了自己的身體健康，不妨也試一試日光浴吧。