生活水平不斷提升，人們對養(yǎng)生越來越重視了�？纱蠖鄶�(shù)人們把重點放在心、腦、肝、腎等臟器上，從而忽視了腸道保養(yǎng)。專家表示，腸道對人體的健康和壽命有著舉足輕重的影響。因此，要想更年輕從腸道開始。

腸道菌群失調、腸道老化——危害大!

專家認為，通過腸道菌群之間的平衡程度，可以判斷腸道是否有老化現(xiàn)象。 腸道內的有益菌群能幫助人體合成B族維生素、維生素K、葉酸以及食物中沒有而人體又必需的維生素。有益菌群還能產(chǎn)生丁酸、醋酸等抗菌物質，抑制有害細菌的生長繁殖，增強機體的防御能力;雙歧桿菌和乳桿菌還可阻止致癌物質——亞硝胺的合成，起到預防消化道癌癥的作用成;而乳桿菌分泌的大量乳酸等有機酸，可加快腸道蠕動，促使糞便盡快排出體外，減少有害毒素對腸壁的刺激，也有利于防止大腸癌的發(fā)生。

然而，當腸道內的有益菌群如雙歧桿菌等減少后，那些莢膜桿菌、梭桿菌、大腸桿菌及腐敗性細菌便會大肆生長繁殖，興風作浪，產(chǎn)生有害毒素，腸道內硫化氫、氨、酚等有毒物質增多，被吸收入血液后，就會對心、腦、肝、腎等重要臟器造成危害，引發(fā)多種疾病，并使人體過早衰老。

腸道養(yǎng)生三部曲

首先要關注膳食結構的平衡合理

一日三餐的飲食應做到粗細搭配，尤其是要常吃些富含膳食纖維的食物。研究表明，膳食纖維不僅促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利于腸道內微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

其次是保持愉悅的情緒并堅持適度的運動鍛煉

通過鍛煉來促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環(huán)境穩(wěn)定也是大有裨益的。

三是要合理用藥

有些人習慣于無病吃藥，小病大治，特別是濫用抗生素。結果是吃壞了腸胃，破壞了腸道內的菌群平衡，有害菌更會乘虛而入，導致腸道內微生態(tài)環(huán)境惡化，引發(fā)各種疾病。