俗話說，生命在于運動。跑步是傳統(tǒng)的運動方式，有的人更是把跑步作為宣泄壓力的一種方式。近期，更是有一種說法，感冒后運動有利于康復(fù)。那么，這究竟是真的嗎?

“脖子法則”

可幫你判斷感冒輕重

專家介紹說，感冒后還能否運動取決于感冒的輕重。如何判斷自己得的是輕度感冒還是重感冒?除了去醫(yī)院讓醫(yī)生幫忙鑒別外，還可以參照美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院運動醫(yī)學(xué)專家達(dá)里爾·羅森鮑姆總結(jié)出來的“脖子法則”。

什么事“脖子法則”?如果感冒癥狀出現(xiàn)在脖子以上，如鼻塞、喉嚨癢、頭痛，則說明你的感冒比較輕，可以進(jìn)行適量的慢跑、快走;一旦出現(xiàn)發(fā)燒、胸悶、四肢 無力等全身癥狀，則說明你的感冒比較重，就應(yīng)該停止運動，好好休息。需要提醒的是，如果頭痛伴隨全身發(fā)冷酸疼，可能是發(fā)燒的前期癥狀，這時就不要再運動 了。

感冒后劇烈運動

易誘發(fā)心肌炎

靳主任提醒說，雖然輕度感冒時可以適量運動，但謹(jǐn)記只能進(jìn)行溫和的運動，不能做劇烈運動。對于平時有運動習(xí)慣的人來說，感冒后的運動量要減半。

感冒后為何不能大量運動、劇烈運動?靳主任解釋，感冒后，人體新陳代謝速度加快，如再從事比較劇烈的活動，就會使人體內(nèi)熱量增加，代謝更快，能量消耗過多。與此同時，感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虛而入，如果侵犯心肌，就會加重心肺等臟器的負(fù)擔(dān)，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至導(dǎo)致心源性猝死。

病毒性感冒與病毒性心肌炎的關(guān)系可以說是密不可分。引起感冒的許多病毒，如流感病毒、腺病毒、柯薩奇病毒、Echo病毒 等同樣會引起心肌炎。這些病毒本身會攻擊人體的上呼吸道，也同樣會攻擊心肌細(xì)胞。而且人體免疫的代謝物——細(xì)胞因子對我們的心肌細(xì)胞也有損害。研究表明，病毒感染后仍持續(xù)緊張、過度勞累、從事重體力勞動與劇烈運動，易發(fā)生病毒性心肌炎。