在還未正式進(jìn)入寒冬之際，不少的人已經(jīng)做好防寒保暖的準(zhǔn)備工作，如圍巾、手套、暖手袋等等。隨著氣溫的逐步下降，怕冷的人在沒有暖氣的環(huán)境中往往苦不堪言。其實(shí)，我們身體上就有8個(gè)“暖氣”開關(guān)，經(jīng)常按摩能讓身體輕松暖起來。

開關(guān)一：耳朵

中醫(yī)認(rèn)為“腎開竅于耳”，冬季經(jīng)常按摩雙耳，不但能預(yù)防凍瘡，還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。以下是三種最常用的方法。

拉耳垂：用兩手拇指、食指揉搓耳垂至發(fā)熱，然后向下拉耳垂15~20次。

提耳尖：雙手捏住雙耳上部耳輪，適度提拉耳尖，提拉時(shí)大拇指和食指順便按揉耳尖，以微發(fā)熱為度。

摩耳輪：拇指置于耳輪內(nèi)側(cè)，其余四指置于耳輪外側(cè)，揉搓2~5分鐘，再往上提捏，以感到發(fā)熱為度。

開關(guān)二：大椎

大椎穴為“三陽”、“督脈”之會，全身陽氣都在這里交匯。按摩大椎就相當(dāng)于打開了全身“暖氣”的總開關(guān)。

大椎穴的取法是：低頭時(shí)，頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時(shí)，可將淋浴頭對著頸后連續(xù)用熱水沖洗，能讓你在寒冷季節(jié)感覺渾身溫暖。一般淋浴時(shí)間不宜過長(不超過20分鐘)，體弱或伴有心血管疾病的人，還應(yīng)酌情減少時(shí)間，水溫在40℃左右為宜。

開關(guān)三：肩井

常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會，就是按摩時(shí)感覺肩部不但輕松，還有點(diǎn)暖和。這是因?yàn)闅庋�順暢，陽氣運(yùn)動(dòng)起來了。而藏在我們肩部的“暖氣”開關(guān)就是肩井穴。按摩肩井不但能讓肩部更暖和，還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等癥。

具體操作方法是：被按摩者取坐姿，按摩者站在其身后，雙手虎口張開，四指并攏，自然搭在被按摩者肩井部位，四指與拇指相對用力做有節(jié)律的拿捏動(dòng)作。力度不可過重，時(shí)間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。

開關(guān)四：神闕

寒冷季節(jié)容易著涼腹瀉，而腹部的“暖氣”開關(guān)就是我們的肚臍———神闕穴。神闕穴是長壽要穴，每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍，順時(shí)針和逆時(shí)針交替按揉至發(fā)熱，可使腹部溫暖、面色紅潤，緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、泄痢脫肛等癥狀。