現(xiàn)如今保健品的存在以及屢現(xiàn)不鮮，關(guān)于保健品的功效，其實(shí)大家都不是很了解。近日，有人在微博發(fā)起關(guān)于“如何看待保健品”的有獎(jiǎng)投票，其中“偶爾會(huì)買”的選項(xiàng)獲得最多投票，占投票總數(shù)的32.5%，僅有19.3%的網(wǎng)友認(rèn)為“保健品都是騙人的”。下面為你一一拆解保健品的謊言，告訴你所謂的“防病圣品”，并不中用。

謊言一：膠原蛋白能防皺

“沒有任何證據(jù)證明膠原蛋白能防皺”，專家此話一出，不僅嘉賓驚訝，觀眾也紛紛表示“花了冤枉錢”。

專家表示，膠原蛋白和骨骼健康有關(guān)，但不能減少皺紋，更不能使身材變苗條。相關(guān)保健品宣傳中，只強(qiáng)調(diào)膠原蛋白作為連接機(jī)體組織、維持身體彈性所必需物質(zhì)的功能，卻忽略“攝入人體的膠原蛋白通常會(huì)被腸道吸收，并不能作用于有皺紋的皮膚”的事實(shí)。也正因?yàn)檫@個(gè)事實(shí)，膠原蛋白的美容效果非常有限，沒有任何一例研究表明，膠原蛋白具有除皺效果。人體缺乏膠原蛋白，也不會(huì)直接導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

對(duì)于“長(zhǎng)期服用膠原蛋白會(huì)導(dǎo)致乳腺增生等”的說(shuō)法，專家解釋到，單純的膠原蛋白不會(huì)引發(fā)乳腺疾病，之所以有這種傳言，是商家為了擴(kuò)大療效，打著膠原蛋白的旗號(hào)，卻添加了雌激素，造成這樣的副作用。更有甚者，如果在其中添加糖皮質(zhì)激素，則該產(chǎn)品不僅使人發(fā)胖，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)股骨頭骨折等問題

謊言二：膳食纖維多多益善

隨著生活越來(lái)越精細(xì)化，膳食纖維成為現(xiàn)代人追捧的食物成分，對(duì)此，專家提醒：膳食纖維過(guò)量攝入會(huì)阻礙身體對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

膳食纖維吸水膨脹、體積增大，會(huì)令人產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)，膳食纖維進(jìn)入腸道以后，不被吸收，則可有效阻止腸道對(duì)脂肪、蛋白質(zhì)、膽固醇等的吸收，對(duì)控制體重、血糖，治療高血脂、高血壓等病癥起到一定的積極效果，但正因如此，它同樣會(huì)減緩腸道對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，并將微量元素、蛋白質(zhì)等隨排泄帶出體外，如果長(zhǎng)期大量攝入膳食纖維，則會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

專家建議，不宜一次性大量攝取膳食纖維，應(yīng)慢慢增加分量，對(duì)于胃腸虛弱或過(guò)度消瘦的人而言，更是切勿過(guò)度攝取。同時(shí)，中國(guó)食材豐富，想攝入纖維很容易，為了吃纖維而選擇保健食品，實(shí)屬不必。

此外，雖然膳食纖維在腸道的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生腸道益生元，促進(jìn)排便，對(duì)預(yù)防大腸癌效果明顯，但是改善便秘并非只是補(bǔ)充膳食纖維就可以，還與其他多種因素有關(guān)。反而，攝取膳食纖維時(shí)需要多喝水，否則容易便秘。

謊言不只如此 切勿迷信保健食品

除了膠原蛋白和膳食纖維之外，節(jié)目中，專家還指出其他保健食品的更多食用陷阱：

人體每日攝入鈣質(zhì)的上限是2000毫克，長(zhǎng)期超標(biāo)服用會(huì)造成腎結(jié)石;

每日維生素C的攝入上限為1000毫克，長(zhǎng)期過(guò)量攝入制劑會(huì)增加中毒風(fēng)險(xiǎn);

螺旋藻有較強(qiáng)抗氧化能力，對(duì)預(yù)防心臟病和中風(fēng)有一定輔助作用，且其中的藍(lán)藻素可減少膽結(jié)石發(fā)生，但藻類食品提取過(guò)程如果不能保證食品安全，容易出現(xiàn)重金屬超標(biāo)問題，危害健康。

如果特殊人群經(jīng)正規(guī)醫(yī)院檢查診斷，確需除食物外保健食品的攝入補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素，專家建議，選擇有“藍(lán)帽子”的國(guó)家認(rèn)可產(chǎn)品，保證品質(zhì)。同時(shí)，正常人群通過(guò)“合理膳食、按時(shí)作息、科學(xué)鍛煉”，才是保持身體健康的最佳方法。