中醫(yī)理論認為，人體五臟的生理活動，必須適應四時陰陽的變化，才能與外界環(huán)境保持協(xié)調平衡。三伏期間是一年中最熱的時節(jié)，暑邪極易耗氣傷津，使人正氣不足，從而引發(fā)各種虛癥。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之”的原則，適當合理地進補可以提高體質。而“三伏進補”和人們熟知的“冬令進補”有所不同。簡單來說，冬季以補陽為主，夏季以護陰為主;冬令進補多選擇滋膩的膏方，而夏季宜選擇清淡的草木類中藥。

中醫(yī)強調因人而異，因此“三伏進補”要分清虛實、對癥補益，最好在醫(yī)生指導下進行，隨意進補可能會加重人體損耗、“火上澆油”。伏天進補主要在于“補氣”和“補陰”，日常飲食中，扁豆、山藥以及豆類都能起到健脾補氣的作用，而木耳、百合、楓斗則能補陰。氣虛者可選用補中益氣丸、人參健脾丸、玉屏風散等。氣陰兩虛者可選用西洋參蜂王漿、人參銀品、生脈飲等。

對于出現(xiàn)“疰夏”的人群而言，可以把食補和藥補結合起來。適宜夏季進補的食物有綠豆、百合、白木耳、甲魚、黃鱔等;藥補可選擇人參、楓斗、冬蟲夏草、鱉甲、黃芪等。平時還要注意營養(yǎng)，每天保證足夠的蛋白質，并適當補充鹽分。夏天人們的氣血旺盛于外，體表毛孔張開，代謝加快，出汗較多，會導致口渴尿少，所以一定要注意多喝水。

三伏天還要防“冷”，脾胃為后天之本、氣血生化之源，而脾胃喜暖惡寒，所以，即使在三伏天也不能一味貪涼。吹空調過猛或吃冷飲過多容易導致腹痛胃痛，并伴有惡心、嘔吐清水、大便溏瀉、四肢酸痛等表現(xiàn)。此時可以服用些散寒暖胃之品，比如藿香正氣丸、純陽正氣丸等都能緩解這些癥狀。俗話說，冬吃蘿卜夏吃姜。對寒性體質的人而言，經常喝一些生姜紅棗湯是不錯的調補方法。

除藥補和食補外，“三伏進補”還應注重“神補”，即重視精神調養(yǎng)。為了促進機體疲勞的恢復，中午可適當午睡，時間以15分鐘至1小時為宜。暑氣入心，易使心火旺盛，使人煩躁不安、焦急好怒，而情緒波動正是夏日養(yǎng)生之大忌。因而在三伏酷暑時節(jié)，更要保持心情的平靜。