夏天頸腰椎疼痛常常在半夜里發(fā)作。梅雨季里，環(huán)境悶熱、潮濕，許多人疼痛會更加劇烈，尤其半夜清靜下來，人體疼痛會更加明顯。

1、滿頭大汗別急著進入空調(diào)房，需擦干身子，等體溫平復(fù)后再使用空調(diào);

2、不要在午夜、凌晨洗冷水澡，或長期呆在房間里吹空調(diào)，潮濕風寒會使局部血管緊縮，出現(xiàn)血流降低危險和發(fā)生有礙組織代謝的疼痛;

3、需要糾正工作時的不良體位，使全身肌肉放松，建議長期伏案或在電腦前工作的人，每低頭或仰頭1—2小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度，可做做“公健操”。坐姿上盡可能保持自然的端坐位，保持正常生理曲線;

4、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平;

5、平時多參加游泳、跑步、瑜伽等運動項目，對緩解頸椎、腰椎痛作用明顯;

6、避免頸椎、肩、腰椎部的急性外傷，如抬重物、緊急剎車等帶來的損傷;

7、一旦受傷及時去醫(yī)院疼痛�？浦委�，通過打針、藥物、針灸、推拿等綜合方式緩解疼痛，不能隨意自行處理或硬挺，以免加重病情。

室內(nèi)外冷熱溫差大感冒發(fā)熱多

咳嗽、打噴嚏、流涕，長時間待在空調(diào)房里后走出來，冷熱溫差大，使得許多白領(lǐng)相繼發(fā)生感冒發(fā)熱癥狀。本市近期連日悶熱時陰時雨，令各大醫(yī)院門急診中上呼吸道感染病例增多，因黃梅天到來引起的“空調(diào)病”提前發(fā)生。

中山醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任白春學教授介紹，很多人患上呼吸道感染跟近期臨近梅雨季節(jié)有關(guān)，因為悶熱、潮濕和高溫，有利于細菌病毒滋生，而許多人利用空調(diào)降溫和除濕，家里關(guān)窗關(guān)門，空氣不流通，稍不注意就感染著涼發(fā)燒，尤其白領(lǐng)人群和老人、孩子發(fā)病人多。

專家指出，現(xiàn)在年輕人喜歡在空調(diào)房內(nèi)長時間待著，尤其是在中央空調(diào)環(huán)境下，溫度很低，濕度卻不夠，對人體感官很不利，眼、鼻子、嗓子常常發(fā)干，失去保護作用�？照{(diào)內(nèi)和室內(nèi)的灰塵、塵螨、病毒等互相傳播感染，加上工作勞累，抵抗力降低，就很容易發(fā)生上呼吸道感染感冒發(fā)熱。

專家“處方”

1、使用空調(diào)時，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃—27℃，相對濕度在50%—60%; 2、定時開窗通風，預(yù)防普通感冒和流行性感冒發(fā)生;

3、不要長時間待在空調(diào)房里，出外走走增加運動出些汗有利預(yù)防感冒;

4、應(yīng)注意勞逸結(jié)合，增強身體抵抗力;

5、增加營養(yǎng)，有利提高免疫力。