現(xiàn)在，糖尿病對(duì)人體來說，有著一定的危害。那么，我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢?專家稱，防糖尿病也該三多一少。國際知名學(xué)術(shù)期刊在去年發(fā)表的一篇論文中指出，中國現(xiàn)有9240萬成人患有糖尿病。更加值得警醒的是，據(jù)推測(cè)，我國有15.5%的成人，即1.48億人處于糖尿病前期。

糖尿病前期的患者就如同處在分岔口上，如果在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行有效干預(yù)，則可推遲或阻止糖尿病的發(fā)生，同時(shí)延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生。但如果放任不管，有資料表明，糖尿病前期的人，每年會(huì)有10%左右發(fā)展為糖尿病;而在5年左右的時(shí)間內(nèi)，僅有約30%可能自行恢復(fù)為正常，這是十分危險(xiǎn)的。而要預(yù)防糖尿病，實(shí)際上只要在生活中堅(jiān)持幾個(gè)小變化，就可以遠(yuǎn)離糖尿病的侵?jǐn)_。歸納起來就是"三多一少"，當(dāng)然，這和糖尿病的典型癥狀"三多一少"完全不同。

多動(dòng)會(huì)兒。不管體形胖瘦，準(zhǔn)糖友都應(yīng)該堅(jiān)持每天至少鍛煉40分鐘。別小看這"多動(dòng)會(huì)兒"的效果，除了胰島素之外，運(yùn)動(dòng)是唯一能降低血糖的因素。對(duì)于中老年人，只要鍛煉時(shí)能夠微微出汗，基本就可以達(dá)到減輕體重的目的。

多睡會(huì)兒。如果得不到充足的睡眠，大家會(huì)感到疲憊不堪，體內(nèi)激素分泌的壓力變大，身體會(huì)通過儲(chǔ)存脂肪來"應(yīng)對(duì)危機(jī)"，人的飯量會(huì)變大，這也是形成糖尿病前期的危險(xiǎn)因素。所以，在日常生活中要建立良好的睡眠習(xí)慣，盡量定時(shí)睡覺和起床。如果晚上非得熬夜不可，那么最好在第二天補(bǔ)個(gè)午覺。