原全國(guó)政協(xié)副主席包爾漢活到了95歲高齡。包老的健身方法主要有兩個(gè):一是堅(jiān)持做操；二是堅(jiān)持散步。包老認(rèn)為，流水不腐，戶樞不蠹。長(zhǎng)年堅(jiān)持，就能收到“不腐”,“不蠹”的效果。他堅(jiān)信這一點(diǎn)，幾十年不間斷。他做操時(shí),特意要做低頭彎腰動(dòng)作。因?yàn)轭^部低位運(yùn)動(dòng)可鍛煉腦血管的韌性，可預(yù)防中風(fēng)，減少心肌梗塞。

包老晚年,每天都堅(jiān)持三次散步,早飯后700步,午飯后800步,晚飯后600步。長(zhǎng)期堅(jiān)持，受益匪淺。