頸椎對于人體來說起著非常重要的作用。而不少上班族由于長時(shí)間坐在位置上辦公，脊椎很容易出現(xiàn)問題，再加之不正確的坐姿，更會(huì)加重頸椎病。為有效緩解這一癥狀，小編特此推薦四個(gè)正確預(yù)防頸椎病的小妙招，以幫助大家緩解疾病痛苦。

5分鐘做個(gè)頸椎操

在座位上坐直，先做幾個(gè)深呼吸放松身體，然后分別做“前后點(diǎn)頭”：頭先前再后，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：頭先向左后再向右后轉(zhuǎn)動(dòng)，以自覺酸脹為度，做30次；“搖頭晃腦”：頭先順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)5次，然后再逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)5次。注意每個(gè)動(dòng)作都要盡可能的輕緩、柔和。

穴位按摩拯救頸椎

人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處于一個(gè)姿勢，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體失衡，血液循環(huán)不暢，造成筋骨損傷。經(jīng)過一個(gè)上午的工作，此時(shí)的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習(xí)慣，那頸椎就更不堪重負(fù)了，怎么辦?來兩個(gè)按摩拯救頸椎吧。

首先雙手十指交叉置于腦后，用雙拇指指腹抵住兩側(cè)風(fēng)池穴用力按揉揉，每次按揉3-5分鐘，可以改善腦部供血。接著，一側(cè)手通過前胸順勢搭置對側(cè)肩部，中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2-3分鐘直到有酸脹感，另一側(cè)同樣操作。最后一手手掌緊貼頸部后方，稍用力來回摩擦頸部約50次直至發(fā)熱，換另一手同樣操作。

到戶外享受運(yùn)動(dòng)

全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運(yùn)動(dòng)不斷收縮和舒張，才能擠壓血管為其提供充足的營養(yǎng)，還能通過運(yùn)動(dòng)變換因工作而固定不變的姿勢，因此運(yùn)動(dòng)在增強(qiáng)人體體質(zhì)的同時(shí)，還有利于頸椎的健康。因此，這時(shí)不妨約上幾個(gè)好友，一起到戶外享受運(yùn)動(dòng)吧，快走、慢跑、游泳、練瑜伽等都是比較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

以上保健動(dòng)作都非常容易操作，關(guān)鍵在于長期堅(jiān)持，為了我們擁有健康的脊椎，選擇正確的保健脊椎操是重中之重，此外，還要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，為我們的身體健康保駕護(hù)航。

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