眾所周知，眼睛干澀、疲勞是上班族都有的通病，眼睛干澀嚴(yán)重時(shí)還會(huì)讓人感到眼部畏光、紅痛、視物模糊等。眼睛干澀患者要注意給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)。以下為大家介紹治療眼睛干澀的三則食療方。

眼睛干澀吃黑豆核桃沖牛奶

原料：

黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法：

將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。

功效：

黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價(jià)值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補(bǔ)腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼睛干澀疲勞的癥狀。

眼睛干澀吃枸杞桑葚粥

原料：

枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

做法：

將上述原料熬成粥食用。

功效：

此方中的枸杞子、桑葚子能補(bǔ)肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時(shí)間服用，既能消除眼睛干澀疲勞的癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

眼睛干澀吃百合紅棗粥

原料：

百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個(gè)。

做法：

將上述材料洗凈，共同煮粥食用。

功效：

百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利濕健脾、清熱排膿;紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治干眼效果好，而且還用于明目。

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