脂肪肝，是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)提到的問(wèn)題。越來(lái)越多的人正在被脂肪肝干擾著，每天都擔(dān)驚受怕的�，F(xiàn)在越來(lái)越多人知道脂肪肝，也了解脂肪肝的危害，那了解造成脂肪肝的原因嗎?原來(lái)平時(shí)的生活中若一些小細(xì)節(jié)沒(méi)有好好注意，很容易患上脂肪肝，究竟是哪些細(xì)節(jié)呢?一起了解一下吧!

第一，饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致脂肪肝。人體為了維持生命代謝的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相轉(zhuǎn)化。比如，在饑餓的狀態(tài)下，為了維持血糖的水平，機(jī)體就會(huì)分解脂肪，導(dǎo)致血液中游離脂肪酸增高，大量脂肪酸進(jìn)入肝臟，導(dǎo)致肝臟脂肪堆積。而暴飲暴食最易導(dǎo)致肝臟脂肪儲(chǔ)備能力上升，也會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，在肝臟以甘油三酯形式儲(chǔ)存起來(lái)，形成脂肪肝。

其次，常熬夜、飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡、煙酒過(guò)多等都容易導(dǎo)致脂肪肝。一般上班族都是晚餐吃得晚，吃完直接睡，能量消耗少，長(zhǎng)此以往易導(dǎo)致脂肪積聚。

此外，這樣飲食不規(guī)律的人往往高脂肪、高糖分的零食攝取過(guò)多，易產(chǎn)生肥胖問(wèn)題，導(dǎo)致脂肪肝。

那么平時(shí)該如何做好脂肪肝的預(yù)防措施呢?

1、合理膳食每日三餐膳食要調(diào)配合理，作到粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)平衡。足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如慢跑，打乒乓球、羽毛球等運(yùn)動(dòng);要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，循序漸進(jìn)，逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

3、保持心情開(kāi)朗，不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

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