要注意三個半分鐘的問題，尤其是夜間起床的時候。高血壓病人往往夜尿增多，夜晚起床的頻率很高，如果你不了解怎么樣起床就容易出問題。

有的人夜間起床太快，容易產(chǎn)生體位性低血壓，容易暈倒。這一暈倒就很可能導(dǎo)致腦血栓或者死亡。所以我們就提倡三個半分鐘。起床時，首先在床上躺半分鐘，再在床上坐起來休息半分鐘，再把雙腳放到床下，在床沿上再坐半分鐘，在三個半分鐘完成了以后，你再雙腳落地，到廁所里去。

高血壓病患者還要提倡三個“半小時”。早上活動半小時，中午午睡半小時，晚上散步半小時。你別小看這三個“半小時”。這三個“半小時”，非常有利于調(diào)節(jié)心態(tài)，調(diào)整血管張力，有益于高血壓患者，乃至于正常人的身心健康。

高血壓患者要注意三聯(lián)癥，就是寒冷、勞累、早上發(fā)病率高。高血壓患者在寒冷狀態(tài)下，在勞累狀態(tài)下，在早上，嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生率是非常高的，因此我們醫(yī)務(wù)界把早上6點到11點稱之為“魔鬼時間”。

再就是選擇適當(dāng)?shù)倪\動，我從來不主張劇烈運動，劇烈運動對人體健康是沒有什么好處的。國家級的運動員，尤其是一些負荷比較重的運動員，壽命往往并不是很長。所以我提議，選擇適宜的運動。比如說，跳跳舞，做一些體操。游泳是一個非常好的全身運動。