肝臟養(yǎng)生調(diào)護(hù)的重點(diǎn)季節(jié)是春季。春季自然萬(wàn)物陽(yáng)氣升發(fā)，天時(shí)天道最利于人體肝臟主疏泄的功能和喜條達(dá)的特性。下面從起居(包括情緒)、飲食、藥物、經(jīng)絡(luò)等幾個(gè)方面對(duì)肝臟進(jìn)行全方位的保養(yǎng)。自古以來(lái)，中醫(yī)養(yǎng)生就把養(yǎng)生與四時(shí)節(jié)氣相結(jié)合，做到天人合一。以達(dá)到養(yǎng)生保健的目地。

肝臟養(yǎng)生調(diào)護(hù)的重點(diǎn)季節(jié)是春季。春季自然萬(wàn)物陽(yáng)氣升發(fā)，天時(shí)天道最利于人體肝臟主疏泄的功能和喜條達(dá)的特性。有蒼天的“天道”相助，人只要順勢(shì)而為，別添堵添亂就行了。升發(fā)不及就幫助一把，升發(fā)太過(guò)就控制一下，一切以利于肝氣的升發(fā)為要。下面從起居(包括情緒)、飲食、藥物、經(jīng)絡(luò)等幾個(gè)方面對(duì)肝臟進(jìn)行全方位的保養(yǎng)。

一、起居——早睡早起，舒展筋骨

人在春季比冬季早醒，不值得大驚小怪，這是“天人合一”的表現(xiàn)。欣然接受，醒了就起來(lái)吧!而且要有意識(shí)地早點(diǎn)起床。“一年之計(jì)在于春”，“一天之計(jì)在于晨”。隨著春節(jié)大假結(jié)束，各行各業(yè)都開始了繁忙緊張的一年，各有各的打算和計(jì)劃。春季早起利于升發(fā)陽(yáng)氣，調(diào)整狀態(tài)，以適應(yīng)開春上班之后撲面而來(lái)的工作壓力。如果春困嚴(yán)重，升發(fā)不及，渾身無(wú)力，卻又眼看著別人你追我趕、忙忙碌碌地工作，會(huì)覺(jué)得非常鬧心吧。

春季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是以形體的舒展為主，抻拉、牽引脊柱、四肢，活動(dòng)關(guān)節(jié)、韌帶，尤其令頸椎、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)柔韌、舒展、靈活。我給大家介紹幾個(gè)非常簡(jiǎn)單的動(dòng)作：

第一，蹬直雙腿，盡力低頭彎腰若干次;然后頭部及胸腰脊盡量向后仰若干次，如此反復(fù)地俯仰脊柱。

第二，雙腿站直，膝關(guān)節(jié)不要彎曲，雙手十指相交扣，掌心向上，盡力伸直上舉于頭頂正中，拉直身體;然后分別向左右兩側(cè)抻拉側(cè)體側(cè)腰。

第三，拉筋�？梢韵露讐和�，也可以正壓腿、側(cè)壓腿：向前繃直、繃緊腳尖，繃直小腿肚子和腘窩。

第四，摩擦胸脅。胸脅，即前胸和兩腋下肋骨部位的統(tǒng)稱。雙手搓熱，然后沿乳房下胸脅反復(fù)摩擦，直至胸脅里面發(fā)熱，如灌進(jìn)溫水一般。

第五，經(jīng)過(guò)寒冷的冬季，許多人的手顯得比較僵硬，這時(shí)，可以經(jīng)常用熱水泡手，使手指小關(guān)節(jié)更加柔軟靈活。在生活中，大家有這種感覺(jué)，凡是關(guān)節(jié)、韌帶和腰身柔軟的女性，通常性情也比較柔和，較少過(guò)激言行。因?yàn)槿彳浀难�身、關(guān)節(jié)和韌帶使肝氣的疏泄條達(dá)暢通，無(wú)阻無(wú)礙。而長(zhǎng)期腰身、肢體、關(guān)節(jié)、韌帶僵硬、不靈活，則令肝的疏泄條達(dá)備受阻礙，很影響情緒和心態(tài)。