對于我們的腎，該如何補(bǔ)呢?專家推薦大家，養(yǎng)腎可防寒，像一些，核桃，黑米，黑芝麻，栗子等具有補(bǔ)益脾腎的功效，是“養(yǎng)腎補(bǔ)腎”的常用食材，營養(yǎng)師利用這些材料搭配成一款八寶飯，供大家參考。下面，我們且看看專家們是如何對此做解釋的吧。

原材料：核桃肉50克、栗子100克、黑芝麻10克、淮山30克、白扁豆30克、蓮子30克、枸杞子10克、黑米100克。

烹制方法：

將上述原材料分別清洗干凈，核桃肉、栗子掰成小粒，淮山切成小塊。將黑米及核桃、栗子、淮山、扁豆、蓮子、杞子(可加少量植物油)分別蒸熟，后將上述所有材料混合拌勻，繼續(xù)蒸20分鐘左右;黑芝麻炒香，撒在蒸熟后的米飯上即可�？筛鶕�(jù)個(gè)人口味，適當(dāng)加糖、鹽調(diào)味。