我們?nèi)梭w的腸道，就像一些樹木，也會(huì)有著自己的年輪。但是，它是我們?nèi)梭w中最大的微生態(tài)環(huán)境，其是否可以保持年輕狀態(tài)，直接關(guān)乎到人的生活質(zhì)量與壽命周期。當(dāng)腸道健康不容樂觀時(shí)，體內(nèi)毒素就會(huì)因停留體內(nèi)過久而重新被吸收，人會(huì)面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導(dǎo)致身體年齡的提前老化。為此臺(tái)灣著名腸道健康專家認(rèn)為：腸道是身體的健康中心，有幾百個(gè)神經(jīng)元，腸道會(huì)思考(Think)、會(huì)感受(Feel)、還會(huì)表達(dá)它的情感(Express)。對(duì)待腸道要像對(duì)待自己的愛人一樣，懂得呵護(hù)。那就從現(xiàn)在開始，注意營(yíng)養(yǎng)元素的補(bǔ)給吧，讓益生菌在腸內(nèi)保持不斷增長(zhǎng)狀態(tài)，并有效促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除宿便隱患。

1 黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點(diǎn)工”，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力，可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。

◎這樣吃：涼拌法就可將黑木耳的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳手撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后依照個(gè)人口味均勻攪拌即可。

2 海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在健腸的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。

◎這樣吃：海帶的最佳吃法是清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長(zhǎng)卷。放入鍋中蒸熟后，切成適合入口的小段即可享用。這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，有效增加腸蠕動(dòng)。