不同年齡的養(yǎng)生，其飲食也不一樣的，如下：

兒童食養(yǎng)

孩子出生后，主要用母乳或牛奶喂養(yǎng)。待長(zhǎng)到四五個(gè)月后，只喂乳食就不夠了，必需加喂其他幼兒食品。為了嬰兒的體質(zhì)和發(fā)育，經(jīng)常適量地喂食白蔗糖、白蜜、融酥，有時(shí)還適當(dāng)?shù)匚故持蟮檬鞝�的綿羊肉或牦牛肉菜，以防治肌膚疾病;或者用訶子、阿魏、干姜、蓽撥、胡椒、藏菖蒲、藏木香、大青鹽、白山羊奶和酥油等配制成藥酥，每七日喂服一次，一次少許;或者用白芥子、藏菖蒲、光明鹽、蓽撥、川木香、喜瑪拉雅紫茉莉等配伍，在酥油中煎煮，制成藥酥，隔幾日喂服少許，可增強(qiáng)體力，延長(zhǎng)壽命，防邪防病。兒童時(shí)期，正是長(zhǎng)身體的階段，宜進(jìn)食含鈣、鐵、磷、維生素等營(yíng)養(yǎng)豐富易消化的食物，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食一些骨頭湯、蔬菜、水果等。

少年食養(yǎng)

少年時(shí)期一般指12～18歲，是人生第二生長(zhǎng)加速期。少年時(shí)期是長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)重要時(shí)期。這一時(shí)期，各種生理機(jī)能也都逐漸成熟起來(lái)。在營(yíng)養(yǎng)方面，對(duì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等的需要量一般比兒童期高。因此，除了進(jìn)食適量的主食外，副食一定要多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，如奶類、曲拉、蛋類、排骨湯、瘦肉、動(dòng)物肝臟、豆制品、血液、蔬菜、果品等。還要多吃一些含有粗纖維的蔬菜，如芹菜、大白菜、豆芽、苜宿等。要少吃甜食，不宜過(guò)食辛辣、酸味食品，不宜飲濃茶，禁止喝酒抽煙。