腎虛者宜吃下列食物。

芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣�！睹�醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到粟米養(yǎng)腎氣。明·李時(shí)珍還說：粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損。

豇豆

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓。《四川中藥志》也說它能滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。

牛骨髓

有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用�！侗静菥V目》說它能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。