夏季是最應(yīng)該要去鍛煉身體的季節(jié)，很多女性的身體本來就比較虛弱，再加上這么炎熱的氣候，如果一不小心的話就會(huì)導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。那么你們知道夏季鍛煉有哪些需要注意的嗎?下面小編為大家介紹夏季鍛煉的四大注意事項(xiàng)，希望對(duì)大家有所幫助。

1、如果是參加山地徒步、登山一類的活動(dòng)，除了要選擇好衣物、鞋、帽子等，還應(yīng)選擇好路線，不要圖新鮮而走未開發(fā)的道路。最好帶上一副登山杖，這樣可以輔助運(yùn)動(dòng)。

2、要隨身攜帶一個(gè)外傷急救包，里面的物品大致包括酒精棉、碘酒、消毒噴劑、繃帶、創(chuàng)可貼、紗布、膠布等，這樣在遇到輕微外傷時(shí)，可以及時(shí)進(jìn)行消毒包扎。

3、如果遇到像腳踝扭傷時(shí)，在停止運(yùn)動(dòng)后，需要用冰敷患處，如果戶外不具備相應(yīng)條件，可以使用冰棍、冰水等敷患處，冰敷10至15分鐘，早期時(shí)每2至3小時(shí)敷一次。為了防止患處腫脹，可利用繃帶對(duì)腳踝進(jìn)行加壓包扎。為了減輕腳踝腫脹，可將腳踝適當(dāng)抬高。

4、夏季戶外運(yùn)動(dòng)，會(huì)造成人體體內(nèi)水分大量流失，因此，要及時(shí)補(bǔ)水。

以上介紹夏季鍛煉的四大注意事項(xiàng)，你們是不是已經(jīng)全部都記住了呢?希望大家在夏季的時(shí)候要多加預(yù)防中暑現(xiàn)象的發(fā)生，畢竟夏季的氣溫是非常高的。如果還想要了解更多關(guān)于夏季問題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。