現(xiàn)在的空氣質(zhì)量很差，尤其是在春天，很多時候天空不是藍的，總是霧蒙蒙的，因此在戶外進行鍛煉的朋友們就要注意了，最重要的身體部位就是肺部，需要注意肺部保健，以免導(dǎo)致人體受到影響，而且要注意調(diào)理腎功能，全面進行飲食，同時也要注意鍛煉事項，要注意有效的補充水分，以免造成更多影響，平時也要注意堅持進行鍛煉，全面進行調(diào)理，那么，如何才能有效增強肺功能。

多做運動

運動的目的就是讓身體的各項機能能夠源源不斷的保持活力，達到養(yǎng)生保健，延年益壽的效果。而什么樣的運動會有如此神奇的效果呢?當時是步行了。

中醫(yī)認為，一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早7點至9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。而要想促進肺功能，最根本的就是全面增強體質(zhì)，堅持鍛煉身體。

而步行是最簡便、安全的運動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間。

全面增強體質(zhì)，堅持鍛煉身體

每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。

多補水分

中醫(yī)學(xué)說：“肺喜潤而惡燥”，這是有道理的。肺泡表面必須是潮濕的，因為氧氣要先溶于水，才能穿過肺泡和毛細血管間的交換膜進入血液;二氧化碳也必須先溶于水，才能穿過交換膜進入肺泡。

一般情況下，外界空氣的溫度和濕度都較肺為低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有豐富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空氣在到達氣管時，已變得溫暖而濕潤的了。

因此，養(yǎng)肺最好的一招，是積極補充水分。首先是主動喝水!最好每天主動喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最為重要，因為經(jīng)過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液已變得粘稠不易咳出了，清晨飲水，可緩解呼吸道缺水情況。其次還須從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，給機體足夠的水分。

養(yǎng)肺最好的一招，是積極補充水分

要多“捂”

人們常說“春捂秋凍”，這是有一定的道理的。尤其是在冬季和春季交界的時候，氣候的反復(fù)無常很容易讓人的身體遭受不必要的痛苦。

對于“春捂”，建議是注意“捂”兩頭，即重點照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒，濕氣較大，早晚低溫，細菌病毒活躍，人容易生病，重點“捂”頭頸與雙腳，可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)生。

我們知道：寒多自下而起。所以，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時衣著宜“下厚上薄”，因為人體下身的血液循環(huán)要比上部差，容易遭到風(fēng)寒侵襲，女性如果過早換裙裝，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎和多種婦科病。

平時大家需要注意多運動，這樣有助于達到養(yǎng)生保健目的，有利于延年益壽，平時也要注意自己的生活事項，合理的進行護理，平時也要注意自己的飲食方式，全面的進行調(diào)理身體，避免造成人體受到影響，并且在日常生活當中，要注意自身保健。