保健身體的方法有不少，運(yùn)動(dòng)是最簡單有效的一種。很多人都會(huì)給自己安排一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，想通過簡單運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，那么，你知道如何合理運(yùn)動(dòng)嗎?養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)很多人雖然重視運(yùn)動(dòng)，卻不了解正確的運(yùn)動(dòng)方式，所以運(yùn)動(dòng)效果總是會(huì)大打折扣。下文告訴你合理運(yùn)動(dòng)的正確方法，你可以來試試。

合理運(yùn)動(dòng)

合理運(yùn)動(dòng)要注意這些問題

運(yùn)動(dòng)不是越早越好晨練時(shí)間選擇要把握

很多人都認(rèn)為早晨的空氣清新而甘醇，早起鍛煉不僅可以保持良好的精神狀態(tài)還能對身體帶來益處，于是在天蒙蒙亮的時(shí)候就開始晨練，殊不知這樣的理解誤區(qū)反倒讓健康備受考驗(yàn)。

清晨太陽還沒有出來的時(shí)候，戶外的植物還沒有開始光合作用，經(jīng)過一晚上的分解，空氣中的二氧化碳濃度很高，但氧氣卻很少，人們?nèi)绻�在這個(gè)進(jìn)行鍛煉，吸入的絕大多數(shù)是二氧化碳，而此時(shí)排汗則很容易加重血液濃縮顯現(xiàn)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)缺血性中風(fēng)。正確合理的晨練時(shí)間尤為重要，建議朋友們盡量在太陽出來后半個(gè)小時(shí)左右在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，即可避免類似的健康尷尬。

運(yùn)動(dòng)不是越累越好鍛煉時(shí)長需控制

夏季人體新陳代謝增快，有些朋友為了想快速達(dá)到排毒、健身的目的，開始嘗試大幅度增加運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的方法。而這種“自殺式”運(yùn)動(dòng)方式早已被養(yǎng)生專家們所擯棄。夏季氣候炎熱，長時(shí)間、大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)很容易身體吃不消，出現(xiàn)體力透支、中暑、體液不足等現(xiàn)象，不但不能起到鍛煉身體的功效，還讓健康處在“高壓線”之上。所以夏季運(yùn)動(dòng)并不是越雷越好，時(shí)間越長越好，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在半個(gè)小時(shí)至40分鐘即可，如果您覺得體力充沛，不妨多增加幾輪，也可以達(dá)到健身排汗的目的。