想要減肥，想要完美身材，那就穿那個(gè)運(yùn)動(dòng)出發(fā)吧，但是運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目有很多種，到底哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目適合你呢？很多人不寧不知道耐心而運(yùn)動(dòng)會(huì)有減肥效果，同時(shí)也會(huì)埋下健康隱患，性早熟就是非常常見的一種情況，那么趕緊來看看孩子做哪些運(yùn)動(dòng)減肥好吧。

小兒肥胖可能會(huì)引起腦中風(fēng)、高血壓、高血脂、心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、脂肪肝、膽石癥、糖尿病、激素分泌異常、癌腫、骨關(guān)節(jié)炎、高尿酸癥和痛風(fēng)等。此外，肥胖兒童多有青春發(fā)育提前的現(xiàn)象。比如肥胖男童常血漿睪酮濃度降低，雌二醇水平升高;許多嚴(yán)重肥胖男孩表現(xiàn)睪丸發(fā)育不良，陰莖短小。而肥胖女童雌激素水平持續(xù)偏高會(huì)使FSH、LH分泌受抑，失去正常周期，影響卵泡成熟和排卵，導(dǎo)致月經(jīng)稀發(fā)或閉經(jīng)。雌激增高可長(zhǎng)期刺激乳房、子宮，使乳腺癌、子宮內(nèi)膜增加。

做這3種運(yùn)動(dòng)減肥最理想

處方一 ：步行

80-100米/分鐘。從30-40分鐘逐漸增加至60分鐘，時(shí)間安排在晚飯后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分鐘。此處方適合體質(zhì)較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。

處方二：慢跑

100-110米/分鐘，每天20-30分鐘，每天一次，每周五天訓(xùn)練。要求心率從90次/分鐘開始逐漸達(dá)到120-130次/分鐘。另外每天可配合拍球或做操一次。該處方適合于體質(zhì)較好、輕中度肥胖兒童。

處方三：游泳

游泳是最理想的減肥運(yùn)動(dòng)，要求長(zhǎng)時(shí)間慢速游，即速度控制在10-20米/分鐘，每次60分鐘，每天1-2次，時(shí)間最好安排在下午或晚上。游泳減肥適合所有肥胖的會(huì)游泳的孩子，可是如果條件不允許，那么可以選擇別的運(yùn)動(dòng)來代替。

小孩子本該健康無憂的成長(zhǎng)，可是如果因?yàn)椴蛔⒁怙嬍郴蚴瞧渌�原因�(qū)е鲁霈F(xiàn)肥胖問題，做家長(zhǎng)的一定要幫助孩子減肥，孩子減肥除了要合理飲食，還要知道做哪些運(yùn)動(dòng)減肥好，這樣雙管齊下才能更有效果。