肩周炎是一種常見的疾病，年齡大點(diǎn)的人這種病最為常見。但是隨著生活和工作壓力的增大，年輕人也會(huì)得肩周炎。想要治療肩周炎，不僅僅要靠藥物治療，更需要一些肩周炎的鍛煉方法。想知道肩周炎的鍛煉方法有哪些嗎?下面就跟著小編一起來看看肩周炎的鍛煉方法介紹吧!

肩周炎的鍛煉方法1、彎腰晃肩法

彎腰然后伸臂，緊接著做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度要由小到大，由慢到快。

肩周炎的鍛煉方法2、爬墻運(yùn)動(dòng)

面對(duì)墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)數(shù)次。

肩周炎的鍛煉方法3、體后拉手

雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動(dòng)，反復(fù)進(jìn)行。

肩周炎的鍛煉方法4、外旋鍛煉

第一步，背靠墻而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復(fù)數(shù)次。

肩周炎的鍛煉方法5、雙肩內(nèi)收外展運(yùn)動(dòng)

雙手在頸后部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量?jī)?nèi)收及外展，反復(fù)數(shù)次。

肩周炎的鍛煉方法6、甩手鍛煉

患者站立位，做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作幅度由小到大，反復(fù)進(jìn)行。

肩周炎的鍛煉方法的介紹就到這里啦，不知道這些肩周炎的鍛煉方法能不能幫到你，如果覺得肩周炎的鍛煉方法還不錯(cuò)的話，要記得關(guān)注我們哦!