相信各位女性對瑜伽都不陌生，很多女性都通過瑜伽的方式來塑身減肥，塑造曲線身材。瑜伽除了這個廣為人知的功能之外，還有許多保健效果。女性常做瑜伽更能收獲許多意想不到的驚喜，下面，讓我為大家介紹女性常做高溫瑜伽的4大養(yǎng)生好處。

高溫瑜伽的好處

1、高溫瑜伽能排毒減脂

排毒是通過溫度和速度的練習(xí)來達(dá)到的，是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時(shí)候，排汗是平時(shí)的幾倍多，汗水能把體內(nèi)過剩的脂肪帶出來排走，可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少，皮膚也會得到明顯改善，變得更加光彩亮麗。

2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性

瑜伽動作都需要一定的柔韌性，但是對于不經(jīng)常運(yùn)動的人或者初學(xué)者來說有一定的難度。如果把室內(nèi)溫度提高到35~42攝氏度，再根據(jù)合理編排的一套動作，按順序地做下去，就能使這些動作更容易完成，防止練習(xí)者受傷。這就好比一塊鋼鐵在冷的時(shí)候很難改變形狀，也容易折斷，如果讓它加熱到一定的溫度后，就很容易彎曲造型，柔韌性很好，不容易折斷。

3、高溫瑜伽能增強(qiáng)內(nèi)臟的功能

在高溫的房間進(jìn)行模仿大自然事物的靜態(tài)修煉，使人接近于一種“天人合一”的境界。世間萬物都遵循的一定的規(guī)律，人與自然的關(guān)系也一樣。在這個修煉的過程中，人體在不知不覺中達(dá)到與自然的協(xié)調(diào)，從而使整個人體的機(jī)能運(yùn)作正常。例如：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，使腎、肺、心等器官的功能通過呼吸和運(yùn)動得到增強(qiáng)，也使關(guān)節(jié)得到鍛煉，提高了身體的免疫力。

4、高溫瑜伽能調(diào)節(jié)情緒

高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能，可以穩(wěn)定情緒，減輕壓力，使心態(tài)平和，使人的心境變得豁然開朗，對抑郁癥和失眠也有比較好的療效。

高溫瑜伽注意事項(xiàng)

1、練習(xí)前二至三個小時(shí)要進(jìn)食一些易消化的食物(水果，酸奶等)。

2、患有高血壓，心臟病，眩暈癥等的學(xué)員不要練習(xí)高溫瑜伽。

3、練習(xí)結(jié)束后需在30分鐘后再沐浴和進(jìn)食。

4、在練習(xí)過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

5、在練習(xí)前飲用少量的鹽水，并在練習(xí)過程中隨時(shí)補(bǔ)充水分。

6、在練習(xí)過程中盡量不要屏氣，跟隨教練的提示來進(jìn)行呼吸。

7、由于高溫瑜伽的練習(xí)會使身體流大量的汗，所以練習(xí)過后應(yīng)補(bǔ)充大量的含電解質(zhì)的水。

8、練習(xí)之前請不要化妝，因?yàn)榱骱箷�使毛孔阻塞�?/p>

高溫瑜伽對我們的身心健康又?jǐn)?shù)不勝數(shù)的好處，越來越受到歡迎，但是提醒大家在做瑜伽的過程中要特別注意以上8大事項(xiàng)。大家堅(jiān)持練習(xí)高溫瑜伽，必能收獲健康和美麗的效果。