腰痛真的是最難受的事情了，很多時(shí)候我們覺得自己都快不能夠承受了。做了會(huì)家務(wù)，就感到腰很酸痛!陰雨天，沒由來地腰疼!腰痛由多種因素引發(fā)，既有可能是腎虛，也可能是風(fēng)寒所致。腰痛如何是好?小編教你幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作防治腰痛。

腰疼的原因是什么?

男性腰疼要注意預(yù)防陽痿早泄。陽痿早泄從中醫(yī)臨床有多種分型，腎虛只是其中一種。中醫(yī)認(rèn)為腎藏精、生髓成精。陽痿或早泄是由于腎藏精的功能減弱，不能供給人體生長(zhǎng)、發(fā)育和生殖的需要精微物質(zhì)，出現(xiàn)性生活時(shí)間短，或陰莖不能正常勃起。隨之而來的還有一系列的前列腺疾病，一定要注意防范。

亂用壯陽藥物是造成男性腰疼的一個(gè)重要原因。現(xiàn)代社會(huì)上藥店里賣壯陽藥的很多，而醫(yī)生也多采取補(bǔ)腎陽之法，這對(duì)人體危害極大，病人不懂，很多醫(yī)生也不知道壯陽藥品的會(huì)造成男性腰疼，壯陽之藥品對(duì)人體來說如同對(duì)少油之燈，你硬要用火柴點(diǎn)火頭，只解一時(shí)之快，待油盡，則性功能全無，望大家戒之。

簡(jiǎn)易動(dòng)作緩腰痛：

一、站伸挺：

1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬;右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側(cè)。

2、緩緩向左側(cè)傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂盡量貼近臉頰向左側(cè)伸展，左手臂下滑至腳踝，保持正常呼吸6次至8次。換方向重復(fù)，左右各做3次。

二、坐伸挺：

1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向內(nèi)，軀干保持正直。

2、身體向右腿方緩慢倒下，盡量貼近大腿;右肩膀放于右腿膝蓋上，左手盡量伸出抓住右腳踝，保持動(dòng)作15秒至20秒。換方向重復(fù)，左右各做3次。

三、跪伸挺：

1、跪立，軀干正直，雙手與背后相握;手臂帶動(dòng)肩膀慢慢下沉，抬頭，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。

2、緩緩將軀干正直還原，然后雙手放于小腹前側(cè)，背部向后推出，雙手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。該組動(dòng)作重復(fù)3次。

長(zhǎng)期坐在辦公室的人都知道，腰總是酸疼，導(dǎo)致渾身乏力，怎樣才能有效的緩解腰疼呢?辦公室工作的人腰疼的主要是因?yàn)槊刻熳�得太多，缺乏鍛煉，肌肉無力，血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。

四、坐太師椅：

太師椅椅背和扶手處有個(gè)弧度，尤其是椅背，在與腰平行的高度，有個(gè)向前的彎曲，這正符合腰部的生理曲度，貼在上面，坐久了也不會(huì)太累。

沒有太師椅怎么辦?可用靠墊來代替�？繅|要硬度、厚度適中，有腰椎病的人不要選太軟的�？繅|的位置很重要，要放在“腰眼”上，也就是第四腰椎與臀部之間，這樣，靠墊才能起到一個(gè)支撐腰椎的作用。

運(yùn)動(dòng)對(duì)我們只有好處沒有壞處，很多時(shí)候我們覺得沒有多大效果的小運(yùn)動(dòng)，但是一旦堅(jiān)持下來就會(huì)有大效果，如果你也感覺到腰部不舒服，你可以試一試綜上的說法。