健身運動已經是現在人們離不開的養(yǎng)生方式了，過去只有年輕人才會想到去做健身運動，但是現在生活水平提高了，越來越多的人加入了健身運動的行列。小區(qū)里每天晚上都有很多大媽跳廣場舞鍛煉身體，這一跳每天就跳兩三個小時，專家表示健身雖好但是別運動過度。下面小編就來給朋友們介紹幾個運動過度的表現。

1、感覺到身體疲勞

運動后身體疲勞是很正常的，但是如果疲勞現象持續(xù)2～3天或者更久，就可能是運動過度的結果。這時就需要暫時停止運動，讓身體得到充分恢復。

2、肌肉疼痛

運動健身之后乳酸堆積，肌肉的疼痛是正�，F象，但如果疼痛持續(xù)3 — 4 或更長時間，就要降低運動強度了。嚴重的話應該立即停止運動，同時做做按摩、理療等。

3、食欲不振

是由于運動量過大，對身體刺激過度，抑制了自身的食欲，此時要注意飲食的營養(yǎng)和搭配。

4、惡心嘔吐

運動之后惡心嘔吐，如果不是飲食引起的，那多數是由于肌體運動過量，缺氧造成的。鍛煉者應從小運動量開始，循序漸進。

5、頭暈頭疼

在劇烈運動之后會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。

6、口渴

大運動量后產生口渴現象是正常的，但要注意運動前、中、后應及時補充水分

7、感到精神壓力

健身和運動的初衷是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之后感到身心不能放松，反倒感覺身心俱疲。應該及時自我調節(jié)，減小運動量。

上面小編給朋友們介紹了幾個運動過度的表現，朋友們日常健身運動存在這樣的癥狀嗎?如果存在，那不好意思，很榮幸的告訴你你運動成狂運動過度了。運動過度不但不會起到健身的效果，反而會給身體帶來勞累感，這樣一來我們就得不償失了。