春末夏來，朋友們記住了一定不要有夏季高溫難耐就不運(yùn)動了。專家分析夏季的健身鍛煉可是對健康起著重要的作用。那么，夏季哪些運(yùn)動適合養(yǎng)生?看看本文為大家的介紹吧。

項(xiàng)目一：慢跑

夏季慢跑，可謂好處多多。它除了可以增強(qiáng)血液循環(huán)，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作外，還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，燃脂健美。但需要提醒的是，別為了減輕體重而空著肚子慢跑。否則不僅不減重，還會給肝臟帶來很大的負(fù)擔(dān)。

項(xiàng)目二：游泳

游泳可謂是夏季最清爽的運(yùn)動了。從健康的角度來說，游泳有改善心血管系統(tǒng)、增強(qiáng)肺活量、加強(qiáng)皮膚血液循環(huán)、增強(qiáng)抵抗力、減肥、健美形體五大功效。人在游泳時(shí)，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚光滑、結(jié)白、有彈性。此外，游泳時(shí)身體消耗熱量多可以減肥，可謂是保持身材最有效的有氧運(yùn)動之一。

項(xiàng)目三：騎自行車

對于不喜歡快節(jié)奏運(yùn)動，又想要鍛煉到全身的人，緩步騎自行車這項(xiàng)節(jié)奏適宜的運(yùn)動，是不錯(cuò)的選擇。這項(xiàng)運(yùn)動看起來似乎很簡單，但是卻能鍛煉全身肌肉。

項(xiàng)目四：瑜伽

瑜伽可謂四季皆宜，夏天練習(xí)瑜伽更是益處多多。在炎熱的夏季，許多人會因?yàn)樘鞖庋谉岫�變得急躁，通過瑜伽的呼吸和冥想恰恰能緩解焦慮。而愛美的美眉們，可以通過練習(xí)瑜伽減掉松弛的贅肉，塑造平坦緊實(shí)而有形的小腹。而且長期練習(xí)瑜伽姿勢、調(diào)息法及放松法可預(yù)防百病，尤其是糖尿并高血壓、飲食失衡、關(guān)節(jié)炎、動脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾。

哪些運(yùn)動最適合夏季養(yǎng)生呢?看完本文心里有底了吧。堅(jiān)持在夏季參加鍛煉的人，其心臟功能、肺活量、消化功能都比不鍛煉者要好，發(fā)病率低，耐熱能力也更好。當(dāng)然，還有一點(diǎn)很重要，就是身材倍兒棒，你懂的……