眾所周知，運動能夠增強身體抵抗力，預(yù)防疾病。選擇合適的運動不僅能夠提高免疫力，還能夠提高記憶力，保健大腦健康。那么，什么運動健康又醒腦呢?下面，讓我為大家介紹6個簡單有效的醒腦運動，讓你變得更加聰明健康。

1、跳舞。跳舞不僅能讓人變得更聰明，它還能起到預(yù)防認知障礙癥的作用。研究表明，跳舞能將人們患上認知障礙癥的風(fēng)險降低76%。這是因為，跳舞能同時調(diào)動大腦中多個區(qū)域的神經(jīng)功能，有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。

2、閱讀。閱讀能將人們患上認知障礙癥的風(fēng)險降低35%。斯坦福大學(xué)的學(xué)者認為，閱讀需要多種復(fù)雜的認知功能相互協(xié)調(diào)，增加大腦特定區(qū)域的血流量。加拿大學(xué)者認為，閱讀能增加詞匯量，擴充知識范圍，增強抽象推理力。

3、玩益智游戲。玩益智游戲能提高數(shù)字運用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個人玩的數(shù)獨游戲，也能降低人們患上認知障礙癥的風(fēng)險，而猜字謎更是能將這一風(fēng)險降低47%。

4、游泳。在水中把身體浸泡在達到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團隊發(fā)現(xiàn)，當(dāng)參與者浸泡在水中時，他們大腦中動脈的血流量增加了14%，大腦后動脈的血流量增加了9%。

5、彈奏樂器。研究表明，年輕時學(xué)過音樂的人，年老后生活更豐富，生活質(zhì)量也較高。這是因為彈奏樂器能增強肌肉的記憶功能，改善手指的靈活性，提高大腦的可塑性，引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化。

6、性生活。美國羅格斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，性生活能增加大腦所有區(qū)域的血流量，同時也能促進營養(yǎng)物質(zhì)更好地分布于大腦中，增強神經(jīng)細胞通徑之間的連接。

如今，人們的生活壓力越來越大，很多人都出現(xiàn)了亞健康的現(xiàn)象。在生活中適當(dāng)?shù)淖鲆恍┨�舞和游泳等運動不僅能夠釋放生活壓力，還能夠改善身體亞健康，增強身體素質(zhì)。多做以上6個簡單的運動能夠有效的保健大腦和身體健康，讓你變得更加聰明健康。