春季陽(yáng)光明媚、氣溫適宜，此時(shí)外出運(yùn)動(dòng)最益健康，不僅能養(yǎng)生保健還能狙擊某些季節(jié)疾病。那么春季哪些運(yùn)動(dòng)有益健康呢?小編推薦4種最護(hù)心的有氧運(yùn)動(dòng)，讓你運(yùn)動(dòng)健康兩相宜。

快步走：步行是最簡(jiǎn)便易行的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。推薦運(yùn)動(dòng)頻率：每天步行約4.5公里，時(shí)間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時(shí)間，可以上午、下午、晚上各10分鐘。快步走也可雙手使用手杖，使運(yùn)動(dòng)更協(xié)調(diào)平穩(wěn)。

游泳：游泳對(duì)人體神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有神奇的鍛煉作用，是一種輕松愉快的全身性運(yùn)動(dòng)方式。一下水，所有壓力煙消云散。游泳讓我身體更靈活，疼痛消失，心臟更年輕。

跳舞：跳舞是一種全身運(yùn)動(dòng)，可放松身心，愉悅心情，減輕壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，有益心臟健康。專家建議，可根據(jù)自身身體狀況，找個(gè)舞伴一起參加相應(yīng)強(qiáng)度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班，那么可以在家中伴著最喜歡的音樂，跳30—45分鐘。

騎自行車：研究發(fā)現(xiàn)騎單車的習(xí)慣能夠?qū)⑿难�管功能增�?qiáng)3%—7%。心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢(shì)的起伏而不同。

在春暖花開的季節(jié)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，除了以上四種有氧運(yùn)動(dòng)外，還可以遇上親朋好友逛逛公園、爬爬山，都是有益健康的。