盡管冬天寒風(fēng)刺骨，但是為了活筋動(dòng)骨和身體的平衡，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候我們還是需要進(jìn)行一些戶外的運(yùn)動(dòng)的。戶外運(yùn)動(dòng)不但要以低檔寒風(fēng)，還可以在冬天擁有一個(gè)健康的體迫。但是在冬天，在戶外進(jìn)行什么樣的運(yùn)動(dòng)相對(duì)比較好一點(diǎn)的呢。

1、慢跑

其實(shí)慢跑對(duì)于你的心與肺健康都是非常有益的，還能充沛你的精力。如果你正嘗試著減輕你的體重，它能比步行還能快地燃燒卡路里。而如果從消極方面看，跑步確實(shí)是把較多的壓迫力都放在關(guān)節(jié)上的膝蓋、腳踝和臀部。

其實(shí)凡事都是逐漸完善的。一般認(rèn)為，每個(gè)星期增加的運(yùn)動(dòng)量以及時(shí)間不超過(guò)10%.我們這樣做的原因是因?yàn)樾呐c肺其實(shí)是不能一下子適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，不過(guò)關(guān)節(jié)與肌肉就可以逐漸的適應(yīng)了，只有保持壓迫力的運(yùn)動(dòng)量菜能使人變得精力充沛。跑步量太大或太快，就很可能會(huì)發(fā)生腱炎、肌肉拉傷或僵硬等問(wèn)題。

2、步行

是不是感覺(jué)步行太呆板了啊?實(shí)際上，它是最好的終生運(yùn)動(dòng)之一。你不需要許多特殊的裝備，只是依靠你的關(guān)節(jié)，就能狗很好地燃燒掉卡路里，即使所燃燒的卡路里與其他運(yùn)動(dòng)相比數(shù)量比較少。但是確實(shí)什么人都可以做的運(yùn)動(dòng)啊!

其實(shí)當(dāng)前全國(guó)性的健身指南推薦人在一個(gè)星期中每天最好鍛煉30分鐘(如輕快的步行)。按照指南，一個(gè)星期5天，只要能夠保持一種輕快的速度，每天步行30分鐘，就能很好地防止慢性疾病的發(fā)生。僅僅增加一定量的體力活動(dòng)就能很好地降低人的心臟病發(fā)危機(jī)，糖尿病和高血壓。

早晨的時(shí)候，如果工作的地方離家比較近的話，可以考慮不行。吃中飯的時(shí)候其實(shí)可以找點(diǎn)事情跑跑腿，晚餐的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)纳⒉�，這樣對(duì)身體都是有好處的。千萬(wàn)不要覺(jué)得一點(diǎn)時(shí)間健身是沒(méi)什么效果的，其實(shí)有句話說(shuō)得好：積少成多啊!

而且早晨時(shí)候可以考慮步行到學(xué)�；蛘叩焦�共汽車站。午餐時(shí)候，拿一袋食品邊吃邊步行，或者找點(diǎn)差事跑跑腿。晚餐后可以牽著狗到處去閑逛。這都是很不錯(cuò)的健身方式啊!

以上介紹的兩種適合在冬天進(jìn)行的戶外運(yùn)動(dòng)。你是不是有一個(gè)全新的了解呢。其實(shí)冬天不僅僅是為了躲在室內(nèi)暖取。這樣反而會(huì)讓身體更加的冷，適合的做一些戶外的有氧運(yùn)動(dòng)。會(huì)讓你的身體棒棒的。