青年、中年、老年，在不同的人生階段采用不同的運(yùn)動方法，對于老年人來說打打麻將都算一場很好的運(yùn)動，但對于年輕人來說，那就是糟蹋了運(yùn)動倆字，在人生的不同階段人體的身體機(jī)能也是有所不同的，采用豐富多彩的運(yùn)動方法會更有利于健康。

對年輕人來說，足球、籃球、摔跤等運(yùn)動非常有趣且能全面鍛煉，但是，在鍛煉循環(huán)系統(tǒng)和肌肉的持久性這一點上還有欠缺。

與此相比，慢跑是沒有趣味性的，卻是對循環(huán)系統(tǒng)和下肢肌肉的持久性鍛煉最適合的體育運(yùn)動。

因此，兩項一組合就能消除各自的缺點。每周用2-3天做上述的室內(nèi)運(yùn)動，3-4天做慢跑運(yùn)動，有1天作休息日也可以。

對中年人來說，接近理想的運(yùn)動是游泳與慢跑的組合。慢跑側(cè)重于下半身的負(fù)荷，上半身不能充分地鍛煉，也沒有柔軟性的訓(xùn)練。而游泳既能對上半身進(jìn)行很好的鍛煉，又能訓(xùn)練柔韌性。因而兩者組合，就能對全身充分地鍛煉。一周之內(nèi)3天慢跑3天游泳，這是最受中年人推崇的運(yùn)動組合。

對高齡者來說，步行和游泳的組合可以稱之為接近理想的運(yùn)動。

年輕人也要多運(yùn)動儲藏自己工作的體能，中年人身體在一步步退化，要運(yùn)動增強(qiáng)自己的體質(zhì)，老年人身子骨比較弱也要通過運(yùn)動來抵抗各種疾病對自己的困擾，希望處在不同人生階段的你，鍛煉起來吧！